Nola bihurtu mehe eta oso ederra, eredu bat bezala? Galdera honek ez badizu bakea ematen, orduan nahikoa izango dute beraiek izurriz, jarduteko garaia da. Urrats erabakigarri bat baino lehen, pentsatu minutu pare bat gehiago: benetan ona eta ederra izan behar al duzu? "Mehe" hitza jatorrizkoaren esanahiari buruz pentsatzen baduzu, ulertu ezin duzula horrelakorik. Benetan delikatua izateaz gain, kaltegarriak ez ezik, itsusiak ere izaten dira. Eta itsusia da itsusia izan dadin, orduan galdera da, modan egon behar da mehea eta desegokia, orain modan edertasuna da. Beste gauza bat, kontzeptu honetan beste esanahi bat jarriko balitz, zure helburua ez da adeitasuna, baizik eta harmonia. Pisua galtzeko ez izateko, ziurtatu norberaren gorputz pisu minimoa kalkulatzeko. Horretarako, gorputz-masaren indizea 18,5 (balioa minimoa dela uste da) zure altuera karratua biderkatu egiten da (metroetan). Pisua galtzen baduzu, ez dira saihestu osasun arazoak. Gainera, ezin duzu pisua galtzen azkar, ez da guztiz alferrikakoa. Beraz, astean astean oso atsegina izan dadin, aldatu egin behar al duzu inoiz osasuntsu kalterik izan gabe eta zure pisua galtzearen galtze planetatik bota. Osasun arazoez gain, tarte markak eta flabby azala emango dizkizute, eta horrek ere ez dizu erakargarriago egiten.
Nola eraldatu eredu gisa?
Barre egongo zara, baina pisua galtzen eta lo egin, jaten ikasi behar duzu.
- Hau da, benetan goseak zaretenean, ez konpainiarik edo bazkaltzeko orduan.
- Saturazioa behar den neurrian, ez da borscht-ean hutsik dagoen arte. Aldi berean, janaria xurgatzeko, zaporea gozatu behar duzu eta ez ezazu irentsi urdaila bete arte.
- Gelditu zure burua kontsolatzeko gozokiak eta muffins kopuru handi batekin.
- Elikagai oso kalorikoak oso gutxi ordezkatu, gutxiago, baina ez ezazu inolako produkturik erabili beharrik. Esate baterako, ogia xerra edo zekalea da, aurkitu baxuko kaloria pastelak eta gailetak (badira), ordeztu esne txokolatea mingotsa.
Elikagaien kulturaz gain, zure pentsamenduari arreta berezia eman behar diozu zeure buruari, zure gorputzari. Besterik gabe, positiboki pentsatzen ikasten dugu. "Dieta batean nago, pisua galdu dut" hitzak ahaztu egiten ditugu. Subkontzientea honela hautematen du: "okerrago ari naiz, zerbait galdu dut", eta dieta eragina murriztu egiten da. Hitz hauen ordez, esatea "Slimmer, slimmer, ederragoa naiz", "Jateko janari bakoitza gustatzen zait, janari osasuntsua gustatzen zait", "Ariketa fisiko atsegin dut". Gainera, norberaren ebazpena estimulatzeko, beste trikimailu batzuetara jo dezakezu. Esate baterako, zure denbora gehien igarotzen duzun gelan zintzilikatu, idealarengatik egindako eredu edo aktore baten argazkia. Edo behin eta berriz pentsatzen duzun bezala, polita izango litzateke goxoa eta kaloria handiko tarta horrekin gozatzea. Imajinatu nola helduko zaren ikustea, jantzi zeure burua begiradak soinekoetan, imajina zaitez arropa ederretan, irudimenean eszena bat jokatu, miresten.
Eta, jakina, skinny izateko, ez dugu ahaztu behar jarduera fisikoari buruz. Pisua galtzen lagunduko dizute ederki, muskuluen flabby gabe.
Nola lerdena hankak egin?
Eta zer pisua galtzen ez baduzu guztiz, adibidez, zure hankak bizkorrago egin behar duzu, gorputz osoa egokitzen zaizun bitartean? Gero ez duzu dietak behar. Alferrak eta, aldi berean, ausartak diren emakumeentzat, eragiketak hanketarako forma egokia emateko diseinatuta daude. Gainontzekoak prozedura estetikoko prozedurak erabil ditzakete. Izan ere, zelulitisa aurre egiteko diseinatuta dago, baina aldakak ehunka zentimetro gutxitu daitezke. Beno, hankak meheak izanik, ariketa fisikoak beharrezkoak dira. Horretarako onena soka, lasterka, igeriketa eta luzatze ariketak saltzea da. Baina squatting (aldakak ponpatzea) eta zure hatzak oinez (txahalak handitzeko) contraindicated zara.