Pertsonaien artean, estereotipo bat ohikoa da, erretzeari uzteko, pisua irabaz dezakezue, baina, errealitatean, ohitura txarrak pairatzen duen pertsona baten ekintzen araberakoa da. Gorputzean, dopamina sortzen da, plazerra sentitzeko aukera ematen duen hormona. Hori gertatzen da, ukimenezko sentsazioen ondorioz, janari goxoa, alkohola eta erretzea.
Erretzeari uzteko, pisua gehi ditzakezu?
Pertsona batek zigarroak uko egiten duenean, gorputzak bizkortzen du estresa eta jende askok elikadura kaltegarria jaten saiatzen da. Ondorioz, dopamina dosia beharrezkoa da. Oraindik ere esan beharra dago lehenago erretzailearentzat saturatzea sentitu bazenik janariaren ohiko zati bat zela, ohitura txarrak baztertu ostean hori ez zen nahikoa izango. Hori dela eta, gorputzak toxinen gorputza arazteko ahalegin guztiak zuzentzen ditu, eta digestio organoen funtzioa blokeatzen du.
Horrek guztiek gero eta jende gehiago hozkailura etortzen dute, gorputzerako elikagai kaltegarriak erdiesten dituztenak, zenbait produktu erdi erdiesten, gozokiak, opilak eta abar. Gainera, egunean zehar, antzinako erretzaileek askotan irregularra eta kaltegarria izaten dute pintxoak egiteko . Ondorioz, pisua handitzen hasten da.
Nola pisua galtzen baduzu, erretzeari uko egin eta pisua irabazten baduzu?
Kilo gehigarri bat saihesteko, eskuinera jaten hasi behar duzu. Eman elikagai zatikatuen lehentasuna, hau da, bost aldiz mahaian eseri behar duzu. Elikadura orekatua izan behar da eta barazkiak, frutak, zerealak, haragiak, arrainak eta esne gordinak ere baditu. Gozokiak ordez gozokiak bezala, erabili fruitu lehorrak , baina bakarrik kantitate txikietan. Janari egokia prestatu, espeziak erabiliz, osasunarekin kalte gabe gozatu ahal izateko.