Ohiko fitness programez gain, beste herrialde batzuetatik datozen praktika ugari daude egun hauetan. Adibidez, pisu galera duten yoga asanas irabazten ari dira ospea. Efektu hau benetan ematen die ikasgai hauek, baina yoga zuzena bizimodua da, ez soilik ariketa fisikoa. Yoga konplexua erabiltzen baduzu, efektua hobea izango da.
Pisua galtzearen asanak nola konbinatu?
Emaitza maximoak lortzeko, yoga eta yoga praktikatzen den elikadura konbinatzeko gomendatzen da. Hau da dieta begetariano bat, bertan haragia, hegazti eta arraina debekatuta daude eta barazki , fruitu, zereal eta esne produktuen ardatz nagusia dira.
Janari begetarianoen zati txikietan 4-5 aldiz jatea, gozoa, irina eta koipeak saihestuz, sabelaldea, izterrak eta beste arazo arazo batzuek pisu gutxiago duten asanek efektu biziak ematen dituzte.
Asan Complex for Weight Loss
Ezohiko ikuspegi bat hartuko dugu kontuan: yoga arnasketa teknika. Mendebaldeko arnasketa-teknika ezagunen antzekoak dira (adibidez, oxysize), eta gorputz-bolumena gutxitzeko balio onak ematen dituzte:
- Kapalabhati . Stand zuzen, oinak sorbalda zabalera gain. Arnasa atera eta sabela ahalik eta gehien eraiki, zure zilborra bizkarrezurra ukitzen duela irudikatuz. Arnasa hartu, arnasa hartu eta erritmo bizkorra mantentzen du. Lehenik eta behin, osatu 3 arnasketa-zikloen multzoak, gero 60-70 zenbakiarekin.
- Agnisara-dhauti . Lehenengo ariketa egin ondoren, zutik zuzenean, luzatu, ipurmasailei eta perineoaren muskuluak estutu. Egin erdialdean, jarri eskuak zure aldaketan, exhale sakonera ahalik eta sabela bizkarrezurra ukitzen duela imajinatuz. Eutsi arnasa, urdaila atzera eta aurrera eramateko. Erlaxatu eta poliki-poliki biltzeko airea, urdaila puztuta. Errepikatu 3-5 aldiz.
Badira pisu galera beste yoga konplexuak, eta horietako bat bideoan ikus daiteke artikulu honetan.