Neska bateko dieta haurtzaroko obesitatearentzako behatutako neurri bat da. Elikagaien sistema hori desberdina da helduentzat eskaintzen denaren antzekoa. Bere ezaugarri nagusia - umeak ez luke janari kopuru mugatu behar, barietate bat jan beharko luke, baina zuzena da. Murrizpen zurrunak zorrozki debekatuta daude.
Esate baterako, 10 urteko umeentzako dietak eta, bereziki, nesken kasuan, organismo gaztea bizitza eta hazkundea behar duen energia jasotzen du. Eguneko dieta gutxienez 5 otorduetan banatu behar da.
10 urteko neska baten gutxi gorabeherako menu bat honakoa da:
- goizean - mokadu azukre gabe, gantz gutxiko tortilla-tortilla, tea goxoa;
- arratsaldeko tea - fruta edo jogurtak;
- afaria - landare edo arrain-salda, landare-osagarriaren haragia, konpota;
- merienda - cookies, sandwich bat gazta edo gaztarekin ;
- arratsaldean - landare kazola, baked syrniki, tea ez da indartsua.
12 urteko neska baten dieta
Adin honetan, neskek garatzen ari dira aktiboki, proteina gehien dituzten elikagaiak behar dituzten gorputzek. Azpimarratu beharra dago, baina karbohidratoak zenbatekoak murriztu beharko lirateke. Beharrezkoa da gozokiak, sosa eta janari azkarra kontsumitzea . Egun horretan, menu gazi-esne produktuak, arrautza egosiak, haragi giharrak eta gantz gutxiko arrainak sartu behar dituzu.
14 urteko neska baten dieta
Neska nerabean, gorputzaren aldaketa hormonalak hasten dira, beraz, barau egitea, nahiz eta figura eder batengatik, kontrakoa da. Horrez gain, hormonal leherketak direla eta, azala arazoak sor daitezke. Hori dela eta, eguneroko menua eraiki behar da kontu handiz. Digestio organoaren narritadurak eragiten dituzten elikagai guztiak dietak baztertzen dira eta elikagai pikorrek, gantzek, gehiegizko gatzek eta gozokiek kontsumitu behar lukete.