Dietarien arabera, epe luzeko dietak gorputzerako seguruena eta eraginkorrena da. Nahiz eta elikadura-metodo honekin, kilogramoak poliki-poliki desagertuko dira, baina ez dira berriro itzuliko. Pisua murriztea kasu honetan ez da gehiegizko fluidoen kentzea, baina gantzaren zatiketa dela-eta.
Epe luzerako dietak 2 hilabeterako dieta bat biltzen du. Elikadura metodo honen abantaila kilogramoak osasunerako kalterik gabe irteten da: azazkalak eta ileak osasuntsuak izaten jarraitzen dute, larruazala ez da sagurik. Horrez gain, une honetan gozamenik gabeko janaririk gabe bizi eta ohitura sendo bat dago.
2 hilabetetako pisua galtzea 20 kg arte izan daiteke. Zifra zehatza gehiegizko pisuaren zenbatekoa izango da, gomendioen zuzentasuna eta jarduera fisikoa.
Menu dieta 2 hilabete
Dietan dieta luze batean zehar honako gomendio hauek jarraitu beharko lirateke:
- Elikadura banatu behar da: 5-6 aldiz egunean zati txikietan.
- Ur garbi asko edan behar da. Likidoak, zuku xumeak eta edariak, tea sendoa, edari alkoholdunak likidoak debekatuta daude.
- 6 eta 12 ordu bitarte, esnekiak soilik kontsumitu daitezke: gazta, gaztanbera eta gantz gutxiko krema garbia, jogurtak eta kefir naturalak.
- 12 eta 15 ordu bitarteko epean, haragi xehatuak soilik jan behar dira: untxia, indioilar xerra eta oilaskoa. Haragi labean daiteke labean, pare bat egosten, egosten. Aldi berean, haragiaren berdeak eta tipula edo azenarioak gehitu ditzakezu.
- 15 eta 18 ordu bitarteko arrainak jan ditzakezu. Bakailaoa, lurrunetan, legatza, batzuetan izokina gazi eta amuarrain jatea gomendatzen da.
- 18 ordu igaro ondoren gordinik barazki edo fruitu guztiak jan ditzakezu. Landare-entsalada oliba olioarekin bete daiteke.
2 hilabeteko dieta nahiko eraginkorra da, ordea, denbora asko eduki dezan, nahia eta pisua galtzeko nahia gogorra izango duzu.