Mandarin Dieta

Post-Sobietar espazio osoan bizi direnentzat, mandarinak oso urte berriko oporrekin lotzen dira. Baina zitriko zoragarri horiek dieta askotarako erabili ohi dira, azkar eta modu fidagarrian gehiegizko pisua kentzeko.

Dezake janariarekin?

Ama izaera duten opari guztiek kaloria gutxi edukitzen dutelako, pisu galerak gero eta azkarragoak izaten jarraitzen du beti. Imajina ezazu: mandarina jaten duten kaloriak produktuaren 100 gramoko 100 kaloria besterik ez dira. Horrela, kilogramo oso bat jaten baduzu ere, 530 kaloria bakarrik jasoko dituzu, pisua galtzen den dieta normalaren kaloria erdiaren inguruan. Lehen mandarinaren kalorien edukia, bere tamainaren arabera, 40 eta 60 unitatetan banatzen da. Horrela, mandarina dastatu daiteke, nahiz eta oso zorrotza eta kaloria txikia izan.

Jakina, mandarina dieta zorrotz batean debekatuta dago, jatorrizko konposizioan sartzen ez badira. Izan ere, dieta asko kaloria-edukiaren gainean ez ezik, erreakzio kimikoetan oinarritzen dira, beraz, teknikariaren egileak dieta zorrotz bat adierazi badu, ez da gomendagarria fruta osatzea.

Mandarin: dieta-alta

Mangerren pisua galtzeko modurik errazena astean bitan astean bi aldiz deskargatzea da, egun berean zorrozki, adibidez, asteartean eta ostiralean. Gorputza ezin hobeto eragiten dute, bitaminak aberasten dituzte eta, gainera, metabolismoa areagotzen dute, beste egunetan pisua galtzen baduzu, gozoa, irina eta koipeak uko egiten badizkiozu (produktu horiek moteltzen dituzte metabolismoa).

Beraz, nola deskargatzen dituzue erregularki egunak mandranetan?

  1. Erosi 1,5 kg mandarina - zure gehienezkoa da egun osoan. Gutxiago jan dezakezu, gehiago - ez.
  2. Bazkalordu aurretik, edan ezazu ur pixka bat. Egun gutxienez 1,5 litro edan behar da.
  3. Gainerako produktuak zorrozki debekatuta daude.
  4. Egun 5-6 aldiz jatea gomendatzen da, gosea sentitzen duzun bakoitzean.
  5. Begiratu ongizatea - azala edo urdaileko erreakzioa baduzu, gelditu dieta berehala.

Azken araua bereziki garrantzitsua da alergietarako joera duten edo tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak pairatzen dituztenentzat. Kontuz ibili, entzutea dietak ez badu, ez ezazu zure osasuna arriskuan jartzen!

7 eguneko dieta mandarina

Dangerous dietaren bertsio honek dieta zabalagoa du, baina ez da hain zorrotza. Arauak betetzen badira, 3-5 kg-ko pisua gehiegizko pisua galdu dezakezu aldi berean. Beraz, kontuan hartu dieta:

Astelehena

  1. Gosaria: 5 mandarina, 2 urdaiazpiko xerra, azukrerik gabeko tea.
  2. Bazkaria: 5 mandarina, barazki entsalada, tea.
  3. Afaria: haragi gordinaren zati bat barazki osagarriarekin (artoa, patatak izan ezik), hosto entsalada.

Asteartea

  1. Gosaria: 5 mandarina, bi arrautza, azukrerik gabeko tea.
  2. Bazkaria: 5 mandarina, gantz gutxiko gazta edo gaztaina.
  3. Afaria: arraina, barazki-entsalada, ogi xerra.

Asteazkena

  1. Gosaria: 5 mandarina, oatmeal, azukrerik gabeko tea.
  2. Bazkaria: 5 mandarina, barazki zopa.
  3. Afaria: edozein motatako oilasko bularra, barazki plantxan.

Osteguna

  1. Gosaria: zukua, arrautza, 3 mandarina.
  2. Bazkaria: 5 mandarina, barazki entsalada, ogia.
  3. Afaria: barazki zukua, 5 mandarina.

Ostirala

  1. Gosaria: fruta entsalada, tea.
  2. Bazkaria: labean patata, barazki entsalada.
  3. Afaria: lean behi, tomateak, 3 mandarinak.

Dieta hurrengo bi egunetarako, besteek baino gustatu zaien eguneko menua aukeratu dezakezue. Ez jarraitu dieta hau astebetez baino gehiagotan!

Dieta honek azukrea eta gatzaren murrizketa zorrotzaren ezabaketa osoa dakar gutxienez, eta belar eta espeziekin ordezkatu behar dira.