Lyaysan Utyasheva atleta errusiar ospetsuak, Rhythmic Gymnastics-eko Ohorezko Master of Sports izen handiko titulua duena, etengabe bideoaren ikasgaiak askatzen ditu edertasunak eta harmonia aurkitzeko. Atletaren berezitasun ederrak - bertako baieztapen bizia dela bere teknika oso eraginkorrak direla! Lyaysan Utyashev-en begiratuz, pisu galera ariketak egin nahi dituzu, arnasaldi berezi batekin - zure begien aurrean adibide zoragarria ikusten duzu!
Pisua galtzearen ariketak Leysan Utiasheva: gomendioak
Kirolariak kirol luzeak izan ditu beti, eta gaur egun prest dago gehiegizko pisua izateko zailtasunak dituzten pertsonentzat laguntzeko. Ariketa sorta osoaz gain, Lydsan Utyasheva ere zure klaseak eraginkorragoak izateko aholku baliagarriak ere ematen dizkizu.
- Arropa efektu termikoa. Lyaysanek ziur dago: arropa berezietan aritzen bazara, emaitza askoz azkarrago ikusiko duzu, berotegi efektuko efektu gehigarriek gorputza berotzeko eta berotzeko eta hezetasuna hobetzeko.
- Anti-zelulitisa krema eta elikagaien zinema. Arropa bereziak ez badituzu, arazo larriei aplikatutako erretzearen krema eta elikagaien zinemara ordezkatuko lukete. Gauza nagusia gorputzari nola konpontzen ez uztea da ariketa ez oztopatzeko. Goitik, kotoizko arropa behar da, izerdi xurgatzailea erabat.
- Edozein kasutan, etxeko entrenamendu laburrena ere nahitaez hasiko da berotze-lanarekin. Ez du soilik eraginkorragoak izango, baina muskuluak lesioak babesten laguntzen du.
- Lyaysan Utyasheva-ren ariketa konplexuak ez ditu hausturarik hartzen: ariketa bat amaitutakoan beste bat hasten zara. Horrek zure etxeko entrenamendua kardio bihurtzea ahalbidetzen du, arnasa hartzen duzu, baina zure arnasketa eta sistema kardiobaskularrak ahalik eta gehien funtzionatu ahal izango dituzu.
Ariketa konplexuen masa Lyaysan Utyasheva da, erraz aurki daitezke Interneten domeinu publikoan. Arrazoi nagusia kirolariak gomendatzen dituen arauak betetzea da beti, eta emaitza bikainak lortuko dituzu.
Ariketak Lyaysan Utyashevarekin
Artikulu honek Lyaysan Utyashevaren ariketak bideoaren adibide bat da. Ikus dezagun zenbait xehetasun gehiago:
- Eseri kiroldegian eta zangoak luzatzen. Gorputza 45 graduko angelu bat okertu. Erritmo azkarrenean, lehenik hanka bat igotzen da, bestea, gero biak elkarrekin. Mugimendu bakoitzeko 8 aldiz errepikatu. Maila aurreratuagoan, 16 errepikapen behar dira, eta profesionalki, mugimendu bakoitzeko 24 errepikapen behar dira.
- Eseri kiroldegian eta zangoak luzatzen. Gorputza 45 graduko angelu bat okertu. Egin guraizeak klasikoak, zure oinak mugimendu egokia eginez. 8 errepikapen hartzen ditu.
- Eseri kiroldegian eta zangoak luzatzen. Gorputza 45 graduko angelu bat okertu. Egin "bizikleta" ariketa, zure oinak mugitzen ari zarela pedaleatzen ari zaren bitartean.
- Eseri urdaileko kiroldegian. Gorputza 45 graduko angelu bat okertu. Posizio honetan, errepikatu hiru aurreko ariketak posible den moduan.
Leysanek norabide ezberdinetan pisu galera ariketak egiteko aukera zabala eskaintzen du; beste bat sabeleko argaltzeko , hanketarako beste bat, eskuetarako hirugarrena. Konplexutasunean Interneten erraz aurkituko duzu, eta prestakuntza erregularra hobeto eta hobea izango da. Bere bideo-tutorialen adibide bat beheko artikulu honi atxikita dago.