Sabela argitzeko elikadura

Normalean, gorputz femeninoa 15-20% koipe gehigarria dauka - mantenugaien hornidura da, hau da, oinarri hormonal normala mantentzeko beharrezkoak direnak. Irribarrea esan dezakegu emakumea egiten duen sabela dela, baina ez gara fisiologikoki altzairu prentsarako egokitzen.

Jakina, txantxa bat egin ahal izango duzu sabeleko lepokoa eta emakumezkoa ez den gantz sarkor bat bihurtzen den bitartean, zure irudia bereizita balitz bezala, neskatila askok ere sabeletik ateratzen den arazoarekin borrokan ari baitira.

Pisu sabela galtzeko beharrezkoak diren bi gauza besterik ez dira, noski, hau da elikadura eta ariketa. Hirugarrenik, esaten dutenez, ez da ematen.

Gogoratu: beste bat ere ez du funtzionatzen, ez baita jarduten eta dieta gogor eta azkarrak oso onak izaten dira, urdaileko erresistentzia gantz gehiago atzeratzea behartuz.

debekuak

Ala, triste egongo naiz. Urdaileko kentzeko zure janaria debekatuta dago elikagai eta plater debekatuak:

Zifrako produktu kaltegarrien kategoria handi bat da. Jakina, ezinezkoa da irina guztiz baztertea, eta ez da beharrezkoa (gauza bera gertatzen da elikagai gozoei dagokienez), baina elikagai onena ez kontsumitzeko gutxieneko, orekagarri eta normalizatu ahal izango dugu. Arau sinpleak bat etortzea. Ez irina jan eta arratsaldean karbohidrato dosi handiak dituen ezer. 2/3 ko gantz-iturriek landare-produktuak izan behar lituzkete, beraz, mahatsak ez dira egunero mahai gainean agertuko.

Bata bestearen gainean, barazki eta fruituei buruz esan behar dut, urdaileko elikadurak ez baitu bi produktu kategoria horien trantsizioa esan nahi. Sarritan, emakumeek intsulina urdaileko deitzen diote. Horra hor gertatzen denean, erregularik gabe, aldizka, fruta gozora iritsiko gara (hau erabilgarria da, ezta?). Fruitu horiek onak eta baliagarriak dira, baina azukre gehiago izaten dute batzuetan. Horregatik, odola intsulinarekiko saltoak eragiten dituzte, gosearen kitzikapena eta, horren arabera, sabelaren hazkundea. Gauza bera gertatzen da barazki zukuetarako maitasun berezi baterako - patatak, beets eta azenarioak gain, beste barazki batzuk ere badira.

Abdominalak baliagarriak

Orain, nutrizio oinarrizko osagaiak urdaileko lauak jasotzen ditugu - proteina eta zuntza da.

Proteina ona da denbora luzez digeritzen delako eta ez du intsulinazko jauziak bultzatzen. Gainera, pisua galtzeaz gain, pisu gaineko sabela galtzen duzun elikadura ez ezik, proteinak zure printzaaren muskulu maiteak eraikitzen lagunduko dizu.

Fibra beharrezkoa da zure menuan, asko askotan sabelean pisua galtzen saiatzen bagara, haien arazoa ez baita gantzik, baina heste lodiko peristalsis eskasa. Batez ere, maiz gertatzen da dieta desberdinetako zaleentzat: gastrointestinalak ez du funtzionatzen, bloating ez estetikoa dago. Eta digestio-estimulatzaile hoberena zuntz zakarra da.