Filma ezagutzen ez dutenek errezeta prestatzen dute sukaldaritzan, zereal horren parte hartzeari esker, abantaila guztiak ebaluatuko dira. Produktuaren zaporea, ezaugarri nutrizional ikusgarria eta sukaldaritzaren aldakortasun bikainak dira filmaren erabilera maiztasuna lortzeko.
Kino: zer da zereal hau, nola egosten?
Pelikulen bat nola prestatu jakiteko, edozein sukaldari dieta eguneroko edo jaieguna handitu ahal izango da, kalitate adierazleak eta elikadura-balioa areagotuz.
- Zerealak kolorea alda dezakete eta sarritan marroi mingotsarekin estaltzen dira, produktu garbiak ur garbi batean garbitzeko edo, beharbada, hainbat orduz beratzen.
- Groatsek ez du sukaldaritza luzea behar eta 15 minututan egongo da prest.
- Filmeko platerak laconikoak izan daitezke, alboetako plater sinpleetan edo finduagoetan egosi daiteke, eta bertan egositako osagaia osagai askoren artean egina dago.
Nola prestatu osagarrien pelikula bat prestatzeko?
Errezeta hau nola haragi, arrain edo barazki eta beste saltsan jartzeko osagaiak aurkezteko kinoa prestatzeko. Oinarri likidoa denez, ura, landare edo haragi-salda besterik ez duzu erabiliko. Prest egosita rump besterik ezin duzu gurina xerra bat bete edo frijitu tipula eta baratxuri txiki bat, berde gehituz.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura edo salda - 2 edalontzi;
- olioa - 1 tbsp. koilara;
- baratxuri - 2 hortz;
- Tipula - 1 pieza;
- gatza, belarrak.
prestaketa
- Kinoa ondo garbitu da eta, ondoren, ur garbia zati bat bota, podsalivayut eta egosi 15 minutu tapa azpian.
- Oliotan frijitu tipulak eta baratxuri gardentasunera arte, frijitu birrindutako berdeekin eta egositako arroza batera.
- Kendu quinoa osagaiarekin, minutu gutxiren buruan utzi.
Nola porridge movie bat egosten?
Gosaltzeko kinoa prestatzeko erraza eta erraza da, zerealak prestatutako esnea edo ura proportzio egokietan gehituz eta irakiten eta leundutako zapore arte irakiten. Prest bazkariak baia freskoekin, fruitu xerraekin, fruitu lehorrekin edo fruitu lehorrekin gozatzen dira. Azukrea eta eztia jan ditzakezu.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- esne - 3 edalontzi;
- olioa - 1 tbsp. koilara;
- eztia edo azukrea, fruitu lehorrak, mahaspasekin.
prestaketa
- Kendu kinoa, kazola batean esnearekin peoia eta egosi bigundu arte, nahastuz.
- Pasatu porridge du azukre edo eztia dastatzeko, gehitu intxaurrak xehatu, steamed mahaspasekin.
- Esne onean egindako porridge errezeta ona edo beroa da.
Kinoa barazkiekin - errezeta
Errezeta gozoak eta baliagarriak prestatzeko zerealak prestatzen laguntzea, olioan zartaginean berreskuratzen diren barazki mota guztiekin, labea biguna edo labean egosi arte edo egositako ura edo salda egosi arte. Emaitza appetizing osagarri edo argia auto-jasotako plater bat da.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura edo salda - 2 edalontzi;
- kalabazin edo berenjena - 2 pcs;
- azenarioak eta tipula - 1 pc;
- apio zurtoinak - 2 pcs;
- baratxuri - 2 hortz;
- oliba olioa - 50 ml;
- gatza, piperbeltza, belarrak, belarrak.
prestaketa
- Bete ilea urarekin, gehitu gatza eta egosi 15 minutuz estalkian.
- Tipula frijitu azenarioekin.
- Kalabazin errea, apioa, frijitu 10 minutu.
- Landatu barazki-masa, gehitu baratxuri, minutu gutxira.
- Nahastu kinoa zuritu barazkiekin, 2 minutuz berotu eta zerbitzatu.
Quinoa zopa - errezeta
Horrela, lehen mailako kinoak nola prestatu jakiteko lagungarri izango zaituzte, gozoak zopak egosten dituzten zerealaren parte hartzearekin. Bereziki aberatsa da plater posiblea haragizko saldarekin, hala ere janariaren bertsio lean edo begetariano bat lortu nahi baduzu, beheko gomendioak erabili beharko dituzu.
osagaiak:
- kinoa - 100 g;
- ura edo barazki salda - 1,7 litro;
- tomateak - 4-5 pcs;
- azenarioak eta tipula - 1 pc;
- patatak - 3 pieza;
- Apioa - ¼ pcs;
- baratxuri - 2 hortz;
- perrexila - beheko 2/3;
- oliba olioa - 50 ml;
- gatza, piperra.
prestaketa
- Kinoa garbitu eta ordu erdi batera bota zuen ur beroarekin, eta ondoren xukatu eta drainatu egin zen.
- Ur irakinetan kazola batean, pour rump eta patata kubo, 15 minutuz egosi.
- Frijitu tipula, azenarioak eta apioa 8 minutuz.
- Gehitu tomate zuritu eta diced, puff 5 minutuz, zartaginean jarri.
- Denbora zopa kino dastatzeko, 10 minutuz egosi.
- Iraungitzeko estopa zatitutako perrexilarekin eta baratxuriarekin, samur beroa nahasketarekin zerbitzatzen denean.
Entsalada epela kaneloarekin
Kalitatezko filmak sukaldaritzan aplikatzea ahalbidetuko dizu, entsaladak egiteko prestatzen diren errezetak, gehienak beroak. Mokadu honen bertsio bat geroago aurkeztuko da. Proposatutako konposizioa zure gustura aldatu daiteke, osagai edo ongizate berriak gehituz.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- tomateak - 3 pieza;
- avocados - 1 pieza;
- olibak edo olibak dastatzeko;
- aneta, albahaka eta tipula berdeak dastatzeko;
- limoi zukua - 1 tbsp. koilara;
- oliba olioa - 50 ml;
- gatza, piperra.
prestaketa
- Pour rinsed rump urarekin eta 15 minutuz tapa azpian egosi.
- Purifikatu, harri kentzeko eta ahatezko ontzi batean moztu, tomateak, olibak eta belar freskoak moztu.
- Konbinatu ontzi batean barazkiak, gehitu kinoa beroa, limoi zukua eta oliba olioa janzteko, dastatzeko zaporea.
- Piztu ezazu entsalada filmetik eta berotu arte.
Kinoa perretxikoak
Ur hotzetan ur hotzarekin harmonia harmonizatzen du, saltsa krematsu batean perretxikoekin , aparteko kazola batean egosi eta saltsa bezala zerbitzatzen baduzu. Hala ere, nahiz eta saltsarik gabe, platerak oso zaporetsua, usaintsua eta nutritiboa izango da, batez ere, basoko bizilagunak, freskoak edo izoztuak erabiltzen direnean.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- perretxikoak - 400 g;
- baratxuria - 4 hortz;
- ezkaia - 0,5 tsp;
- Parmesanoarekin - 2-3 tbsp. koilarak;
- gatza, piperra, olioa.
prestaketa
- Garbitutako filmak urarekin isurtzen du eta tapa azpian egosi 15 minutuz.
- Oilasko frijitu xerratan xerrak, gatza, piper dastatzeko, eta baita ezkaia eta baratxuri txikitua ere.
- Transferitu onddo masailezurrarekin, minutu bat berotu eta zerbitzatu, gazta birrinduarekin espeziatuta.
Kinoa - oilasko errezeta batekin
Are gehiago, elikagarri eta erabilgarria da filma, zeinen sukaldaritza errezeta oilaskoarekin osatua. Ez da azalekoa plater konposizioan barazki mota guztiak izango dira, oilasko xerra xehatua xehatuagoa izango da eta zapore gehiago gehituko zaizkie. Zerealak prestatzen dituzunean, ura eta salda erabil ditzakezu.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- oilasko xerra - 500 g;
- baratxuri - 1-2 hortz;
- kalabazin, piperbeltz eta tipula - 1 pc;
- olioa - 5 tbsp. koilarak;
- gatza, piperbeltza, belarrak, belarrak.
prestaketa
- 15 minutuz uretan irakiten ura.
- Olioan frijitu txikitutako haragi txikia.
- Gehitu tipula eta 10 minutuz kalabazin eta piperrak frijitu osagai guztiak prest egon arte.
- Sartu zartagina zinemara, gehitu perrexila, baratxuria eta gozokiak.
- Minutu bat oilaskoarekin filma berotu eta zerbitzatu.
Txirrindulariak zinematik
Filmak egiteko moduak aztertzea, errezetak ustekabekoak izan daitezke. Horrelako bertsioa zerealak txitxiriak egiteko teknologia da. Izan ere, elementu klasikoen alternatiba izango da barazkian edo menu begetarianoan. Proteina kopuruaren arabera, janaria ez da jatorrizkoaren azpitik.
osagaiak:
- kinoa - 150 g;
- ura - 300 ml;
- perretxikoak - 150 g;
- irina - 30 g;
- Tipula - 1 pieza;
- oliba olioa - 50 ml;
- Parmesanoarekin (aukerakoa) - 30 g;
- Gatza, piperbeltza, etxeko tomateak adzhika aurkezteko.
prestaketa
- Irakiten ura filmean garbitu.
- Xerra pixka bat ahalik eta perretxikoak eta frijitu olioa gainean tipula gain.
- Nahastu urdaiazpiko moztuarekin, irina gehitu eta, nahi izanez gero, gazta.
- Txuleta osatzen dute, marroia olio beroan, adjika zerbitzatu.
Kinoa itsaskiarekin - errezeta
Ondorengo errezetak arrainekin itsaski bat nola prestatzen ikasiko duzu. Teknologia sinplearen ezarpenaren emaitza jatetxe-estilo plater goxoa izango da. Horien ezaugarriak eaters fastidious eta gourmetsen galderarik ausartenak beteko ditu. Itsaskiak gain, arrain-zopa aldez aurretik egosi behar da.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- salda arraina - 2-2,5 betaurreko;
- itsaski - 250 g;
- zainzuri berdeak - 60 g;
- krema entsalada, tarragona eta perrexila - dastatzeko;
- oliba olioa - 50 ml;
- gatza, piperra, espeziak.
prestaketa
- Oilasko frijitu zainzuriak.
- Salda garbitu eta salda zatiak jartzen dituzte, xurgatzeko hezetasuna ematen duten bakoitzean.
- Eseri platerarekin tarragonarekin, perrexilarekin, gatza, piperra, espeziak.
- Bereziki frijitu itsaskiak hainbat minutuz, zaporez gozatzeko.
- Platerean amaitu zen filmea zainzuriak, itsaski eta kremen entsalada.
Entsalada kinoa - errezeta
Prestatzen ari zara, eta izugarri goxoa eta bikainak bihurtzen dira kinoa eta ganbak entsalada dastatzeko, zuk egiten baduzu, beheko argibideei jarraituz. Konposizioko azenario gordinak nahastuz gero, ezin da guztiz edo aurrez erreskatatu olioarekin salteatu arte.
osagaiak:
- kinoa - 0,5 betaurrekoak;
- ura - 1 beira;
- pepino, piper gozoa eta azenarioak - 1 pc;
- ganbak - 400 g;
- tipula berdea eta perrexila - 1 sorta;
- karea - 2 pieza;
- olioa - 1 tbsp. koilara;
- azukrea - 2 tbsp.
- arrain saltsa - 1 koilaratxo;
- Saltxitxak eta chili flakes - pixka bat.
prestaketa
- Irakiten egosi arte eta ganbak prestatu arte urarekin.
- Kubo edo lastotan pepinoak, azenarioak eta piperrak moztu.
- Nahastu kinoa, ganbak eta barazkiak, gehitu berdeak.
- Konbinatu olioa ontzi batean, arrain saltsan, limoi zukua, gatza, piperbeltza eta azukrea, konbinatu letxuga nahasketa bat nahastuz.
Tabule kinoa - errezeta
Janari osasungarrien aldekoak quinoa duten platerekin interesa izango dute, osagai eta barazki baliagarri gehien dituzten errezetak. Horietako bat tableta bat da, croup egosia , labean labean edo tomateak, pepinoak, berde usaintsuak eta mota guztietako espezieak gehitzen edo labean gehituak.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- piperrak gozoa horia eta gorria - 0,5 pez;
- tomatea eta pepino freskoa - 1 pc;
- Tipula gorriak - 0,5 pez .;
- limoi - ¼ pieza;
- tomate lehorrak - 25 g;
- oliba olioa - 100 ml;
- menda, perrexila eta martorri - 1/3 beam;
- gatza, piperra, espeziak.
prestaketa
- Peppers freskoak edo labean, tipula, pepinoak eta tomateak kuboetan mozten dira.
- Irakiten utzi arte kinoa garbitu arte, barazki eta tomate lehorrekin nahastuta.
- Gehitu berdeak, limoi-zukua eta gurina, gatza, beheko espeziak eta piperbeltza.
- Mugitu taula eta zerbitzatu.
Nola film bat multivariate batean prestatzeko?
Lehen mailako kinoa prestatzen barazkiekin multivariatzean. Nahi izanez gero, zapore indartsuagoa lortzeko, landare-nahasketa landare-olioan frijitu daiteke lehenik eta behin, "Zharka" edo "Baking" programa barne 10-15 minutu. Horrez gain, osagaien osaera alda dezake, beste batzuk gehituz edo horiek proposatutakoekin ordezka ditzaten.
osagaiak:
- kinoa - 1 beira;
- ura - 2 edalontzi;
- azenarioak - 2 pieza;
- babarrunak eta ilar berdeak - 100 g;
- baratxuri - 1-2 hortz;
- piperbeltz eta kalabazin - 0,5 pcs;
- gatza, piperra, olioa, berdeak, ongailuak.
prestaketa
- Pour oilera ontzi batean, jarri barazkiak eta baratxuriak.
- Gehitu ondo garbitu rump, ura eta "Kasha" edo "Rice" modua piztu.