Edonork daki blueberrien propietate miragarriak, eta bere konposizio aberatsari esker. Bitaminak, mikroelementuak, zuntzak , azido organikoak eta taninak ditu.
Bitamina konposizioa
Bilberry B, C eta PP bitaminak ditu, oligoelementuetatik kaltzioa, magnesioa, potasioa, burdina eta kobrea. Bestalde, nabarmentzekoa da blueberriak manganesoko edukieraren liderra direla. Alabaina, abantaila nagusia antioxidatzaileak izatea da, beste edozein janari baino gehiago gainditzen duen kopuruaren arabera. Antioxidatzaileak (antocianinak) tumore gaiztoak eratzea saihesten dute, hau da, blueberrien kontsumoa minbizia prebenitzeko tresna ona da. Flavonoids (beste antioxidatzaile indartsuen bat) ehuna hodietako egoera hobetzen du, erretinaren ontziaren egoera hobetzen laguntzen baitu. Hori dela eta, blueberry-ren efektu miragarriak ikusmenaren kalitatean eragiten du.
Zer da gehiago blueberriesentzat? Ez deskribatu gabeko baia hori erregulartasunez ere metabolismoa hobetzen du, trombosiaren prebentzio ona da, genitourinary sistemaren gaixotasunak gaixotasun infekziosoak eta gastrointestinalak tratatzeko erabiltzen da. Hala eta guztiz ere, blueberries ez bakarrik laguntzen gaixotasun barietate bat kentzeko, baina, sarritan, pisu galera laguntzen.
Blueberry pisu galera
Gehiegizko kilogramoak aurrezteko, blueberries inoiz baino lehen laguntzaile bikaina izango da, kaloriko balioa 44 g-ko kcal bakoitzeko soilik 100 g delako. Gainera, garrantzi handikoa da, urberoak normalean odola azukre-maila normalizatzen du. Blueberry zukua erabiltzea harmonizatzen du intsulina ekoizteko eta, gainera, gantzak prozesatzeko energia azkartzen du.
Bilberry ez da elikagaien produktu bakarra, pisu galerak errazago ematen baititu. Berry askotan dieta batzuen produktu nagusia bihurtzen da. Blueberry dieta batean hiru egun bakarrik eta 2-3 kg-ko plumb bat zuretzako nahikoa da. Blueberry dieta zehar, osagai nagusia gain, cottage gazta , krema garratza eta jogurt erabil dezakezu.