Gehienek maite gozoki gauza. Baina maizago, gozokiak hainbat kaloriak dituzte, eta horrek, jakina, ez du eraginik gure figuraz. Beraz, zer esan nahi du bizitza pozgarria emateko? Ez dago batere. Orain, postre txikiko errezetak esango dizkiegu.
Kaloria beheko postrea
osagaiak:
- Diabetiko koko izozkia fruktosa - 150 g;
- jogurt natural% 0 gantz edukia - 100 ml;
- hobiak gabe gerezi lehorrak - 50 g;
- birrindua kakahueteak xehatuta - 20 g.
prestaketa
Blender ontzi batean, jarri izozkia, jogurt eta erdi kakahueteak. Guztiak homogeneoak diren masa guztiak gainditu ditugu. Zabaldu dugu kremanki prestatuan, eta goiko gerezi eta fruitu lehorrak apaindu. Sinplea da, baina gozo eta gozoak diren kaloria postreak ez daude prest!
Kaltzio txikiko gazta postrea
Gozogintza gabeko gazta gazta postre txikiak ez dira oso delikatuak, baina oso zaporetsua eta erabilgarria ere.
osagaiak:
- gantz gutxiko gazta gazta - 200 g;
- gantz gutxiko jogurtak - 125 ml;
- limoi zukua - 50 g;
- gelatina - 9 g;
- arrautza zuringoak - 2 pcs;
- ura - 100 g;
- melokotoi - 200 g;
- azukre ordezko - 5 pilulak.
prestaketa
Ur hotzarekin (50 g), limoi zukua diluitzeko, gehitu gelatina eta nahastu. Utzi olatuak 15 minutuz. Moztu moldea behealdean melokotoi. Txokolatezko gazta jogurarekin nahastu. Ordezko azukrea 50 ml-ko ur epelarekin betetzen da, disolbatu egiten denean, nahasketa gehitu jogurt-masa masiboari. Gelatina zurrunbiloa berotu egiten da disoluziorako, iragazteko eta gainerako osagaietara poliki-poliki gehitu. Guztiak homogeneoak diren masa guztiak gainditu ditugu. Aurre frijitutako arrautza-bapateak izotzezko aparra batean jipoitzen dira, eta ontzira gehitu dira, nahastu egiten dira eta ondorioz nahasketa mertxikak betetzen dira. Jarri gure argi postrea hozkailuan 4 orduz.
Nola kaloria gutxiko postrea prestatzeko - oatmeal pastela?
osagaiak:
Proba egiteko:
- lurrean olo malutak - 130 g;
- sagarrak - 2 pieza;
- eztia - 60 g;
- azenarioak - 1 pieza;
- Landare olioa - 5 tbsp. koilarak;
- limoi-zukua - 30 g;
- gatza - pixka bat;
- beheko kanela, jengibre lehorra, lurrezko aleak - dastatzeko.
Krema:
- gantz gutxiko gazta-gazta - 150 g;
- jogurt natural - 2 tbsp. koilarak;
- azukre marroia - 2 tbsp. koilarak;
- Vanilla - dastatzeko.
prestaketa
Olo malutak gatzarekin nahastu, gehitu eztia urtutako, landare-olioa eta espeziak. Azenarioa eta sagarra igurtzitzen ditugu grater txiki batean. Osagai guztiak konektatzen ditugu eta ondo nahastu. Gehitu limoi zukua eta nahastu berriro. Forma koipea gozogintza gozogintza landare olioarekin eta irina hautseztatu. Orea moldea bihurtzen dugu, labean bidaltzen duguna, 180 gradutan berotu arte, 35-40 minutuz. Ondoren, atera pastela eta hozten utzi.
Orain krema prestatzen dugu: whisk cottage gazta, jogurt, azukrea, vanillina aire masa homogeneoa lortzeko. Moztu pastela 2-3 ataletan moztu eta krema bakoitzarekin geruza bakoitza estali. Amaitutako tarta hozkailuan ezabatzen dugu 3-4 orduz bustita egiteko. Beraz, zure goxoa kaloria behe-postrea prest dago. Te ederra!
Apple sorbetea
Sagarrondoekiko kaloria baxuko postreak erraz prestatzen dira, baita zaporetsua eta erabilgarria ere. Horrela, urte osoan egosi daitezke. Errezeta horietako bat azaltzen da.
osagaiak:
- sagar handiak - 3 piezak;
- limoiak - 3 pieza;
- ura - 200 ml;
- fruktosa - 150 g;
- Vanillin - dastatzeko.
prestaketa
Sagarrak garbitzen dira, kubo txikitan moztu eta kazola batean pilatzen dira. Bete ezazu 100 ml ur eta limoi zukuarekin, fruktosa gehitu, irabiatu eta simmer sua 15 minutuz. Ondoren itzali sua, eta irabiagailua irabiagailuan piztu ezazu. Ondoren, hozten dugu eta hozkailuan jarri 3 ordu inguru inguru. Mugitu gainerako limoiak, ura, vainillina eta zukua nahasiz. Gehitu nahasketa sagarrak eta ondo nahastu masa homogeneoa egiteko. Moldeak bota eta izozkailuan sartu. Sorbetea izoztuta dagoenean, erabiltzeko prest dago.