Pisu galera diseinatutako hainbat dieta-sistema daude. Epe laburrerako, epe laburrerako, ia iraunkorrak eta epe luzekoak bereizten dira haien artean, eta horri esker, pisuak kualitatiboki uzten du eta, beraz, denbora luzez. 21 eguneko dieta ingelesa bigarren motako dieta da, eta ez da oso azkarra, pisu galera eraginkorra baizik.
Ingelesa dieta 3 astetan - Ezaugarriak
Jende askok jadanik saiatu dute sisteman beren iritziak gogora ekartzen dituzten sarean, esate baterako: "Saiatu dieta ingelesa - pisua galtzen du oso azkar!". Izan ere, 3 astetan 12-18 kilogramo gehiegizko pisua galdu dezakezu, betiere arau guztiak zorrotz betetzen dituzunean, kirolarekiko eta bizimodu aktibo bat burutzeko . Zure pisuaren pisua handiagoa da, pisu galera baten ondorioz gehiago galtzen duzu.Dietaren esentzia - proteina-gose eta landareen txandakatzea:
- 2 egun gose;
- 2 eguneko proteina;
- 2 eguneko landare.
Dieta osoan, zenbait arau aplikatzen dira:
- erabat baztertutako azukrea, edari alkoholdunak eta gatza;
- dieta menua zorrozki behatu behar da;
- goizero limoi-zukua duen ur epeleko edalontzi batekin hasten da;
- egunean gutxienez 2 litro ur eduki behar ditu osasun onerako.
Merezi du dieta hori lehen egunetan, aurpegi zailak dituztela: nutrizio murriztua dela eta, letargia, nekea eta ahultasuna daude. Hori guztia lo egiteko eta edateko denbora gehiago esleitzeko garaitu daiteke. Saiatu dieta bat hasteko garai hartan hasi zenean lan gogorra burutzeko aukera duzu.
Ingelesa dieta 21 egunetarako - menua
Dieta bakoitzeko hiru eguneko menua kontsideratu. Merezi du hasieratik zailtasunak izan ditzaketela, baina lehen egunetan organismoak berreraikitzen du eta pisua gehiegizkoa da. Onartutako produktuak 4 eta 6 egunetan banatu behar dira eta egun osoan zehar jan daitezke.
Egun "gose" menua:
- 1-litroko esne litroa / kefir koipe-free, tomate-zukua / tomate-zukua, 3-4 xerratan osatutako ogia.
- Aukera kopurua 2 - 2 kg fruta, 1 litro tea berdea (gozagarri eta azukre gabe).
Protein eguneko menua (aukera bakarra):
- Gosaria: zerealen ogia eta erdi bat koilaratxo eztiarekin, tea berdea.
- Bigarren gosaria: fruitu lehorrak edo eztia koilaratxo erdi bat, esne edo tea edalontzi bat.
- Bazkaria: arraina / haragi-salda, berde ilarrak eta 150-200 g-ko haragi / arraina egositako koilarakada bat, baita ale ogi xerra bat ere.
- Afaria: haragi / arraina, edo arrautza pare bat, edo fruitu lehorrak eta gazta zati bat, kefir bat eta ale ogi zati bat.
Landare eguneko menua:
- Gosaria: bi sagar / laranja.
- Bigarren gosaria: frutak bananak izan ezik.
- Bazkaria: barazki zopa (patatak izan ezik), olio koilarakada bat, edo ozpin-olioarekin edo barazki-entsalada gurinarekin edo egositako buckwheat / rice + ogi xerra batekin.
- Afaria: landare-entsalada, landare-olioarekin, tea berdea eta eztia koilarakada erdiarekin.
Ondoren, dieta menua begiztatu egiten da eta pertsona horiek etengabe aldatzen dituzte hiru dieta-aukera. Dieta hasten da eta egun gose batekin bukatzen da, eta beharrezkoa da dieta pixkanaka eta pixkanaka pixkanaka egitea, 3 egunetan.
Ingelesa dietako errezetak 21 egunetan ohikoenak erabil ditzakezu: ozpin-olio tradizionala, haragi eta sustraien salda estandarra, patata gabe zopa sinplea. Plano honetan ez dago muga zorrotzak, eta menua alda daiteke, beraz, ez da aspertzen. Menuak "edozein fruitu" esaten badu, jateko ohiko moduan ez ezik, entsaladak, irabiatuak eta irabiatuak ere prestatuko dituzu, bereziki garrantzitsua da denboraldi beroarekin.