Hazelnut - kaloria edukia

Fruitu lehorrak naturaren opari erreala izateari uko egiten dio. Osagai baliotsu asko dituzte, elikagarriak eta oso zaporetsuak dira. Eta intxaurrak ez dira salbuespenik, horregatik jende asko maite dute. Izan ere, hainbeste tentsio eta batez ere pisua galtzen dutenentzat, hain zuzen ere, hazelen intxaur kaloriko handia da.

Zenbat kaloria dago hazten?

Hazelnut ere deitzen zaio hazel, fruitu lehorrak beste mota askotan bezala, oso kaloria da: 650-700 kcal bakoitzeko 100 g. Nutrizioa 1 g 1-2 inguru pisatzen du, kaloria edukia 1 pc da. Hazelnut 7-14 kcal da. Hazkuriko kaloria kopuru handia produktuaren gantzaren edukia dela eta - 65-70% gantz dauka. Gogoratu ere egin behar da kaltzioaren edukia hazkuntzan handitzen dela, eta elikadurak gordinik gabeko fruitu lehorrak gomendatzen ditu gordinik eta kopuru txikietan.

Elikagaiak osasunerako eta pisu galeretarako

Kaloria handiko edukia izan arren, hurrak oso erabilgarriak dira. Fruitu lehorrak konposizioak karbohidratoak oso gutxi ditu, dieta baxuko karbohidratoak eta diabetikoei esaten diena. Gainera, fruitu lehorrak pisu galera eragiten duen efektu termogenikoa dute, gorputzaren tenperatura areagotzen dute eta metabolismoa azkartzen dute. Intxaur goxoak eraman eta ez normala baino gehiago jan ahal izateko, gehitu intxaurrak birrindutako entsalada batean, arauaren 1 koilarakada eguneko.

Hesteetako gehienezko prestazioa lortu nahi baduzu, intxaurrak shelletik askatu behar dituzu bitaminak eta mineralak galdu egiten dira forma garbitu batean gordetzeko.

Bitamina-mineral formula bikainagatik, haurraren eta gaixotasunaren ondoren ahuldu diren haurrentzat gomendatzen diren hazelnut fruitu lehorrak gomendatzen dira. Medikuntza tradizionalak gomendatzen ditu izozki hotzak, odol gaixotasunak, bihotza eta odol. Medikuntza ofizialak adabakiak berretsi egiten dituelako bitamina garrantzitsuenak (batez ere B taldea), aminoazidoak eta mikroorganismoentzat beharrezkoak diren mineral elementuetan (burdina, zinka, iodo, kobrea, potasioa eta beste batzuk).

Hazelina eta antioxidatzaile baten propietateak erradikal askeak blokeatzen ditu eta ez du gorputzaren zelulak kaltetzen uzten. Intxaurreko propietate hauek gantz poliinsaturatuak daude: gantz-aziendak estearikoak, palmitikoak eta oleikoak. Kolektore hauei esker, kolesterolaren ontziak garbitzen laguntzen du, gantz saturatuen (gantz-haragia) dieta gehiegizkoa delako.

Ez ezazu hesteetako gehiegikeria gibelerako, pankreako eta hesteentzat, tk. fruitu lehor gantz altuek gaixotasuna areagotu dezakete.