Pisu galera txikieneko kaloria-platerek nahitaez ez dira entsaladak nahastu limoi-zukuarekin. Kategoria honetan zopak eta entsaladak, beroak eta baita postre batzuk ere aurki daitezke. Ez ahaztu karbohidrato asko duten kalor gutxi duten platerak, hobe da egunaren lehen erdian utzi, eta arratsaldean proteinak eta barazkiak lehentasunez ematea da.
Oso kaloria gutxiko argaltzeko platerentzako errezetak
Kontsidera ezazu kaloria gutxi duten plateren errezetak, eta, aldi berean, eguneroko otorduak eta jai-menua ere badira.
Entsalada ganbak (55 kcal bakoitzeko 100 g)
osagaiak:
- ganbak - 200 g;
- tomatea - 1 pc;
- Bulgarian piper - 0,5 pez .;
- pepino - 0,5 pez .;
- tipula - 0,5 pez;
- limoi zukua - 1 tbsp. l.;
- oliba olioa - 1 tbsp.
- gatza, piperra - dastatzeko.
prestaketa
3 minutu barru, zartaginean, zuritu eta limoi zukua bota ezazu. Xukatu barazkiak zure gustura. Osagai guztiak mugitu, entsalada entsalada belar eta denboraldian limoi zukua saltsarekin, olioa, gatza eta piperra.
Landare-xerra perretxikoak (70 kcal bakoitzeko 100 g)
osagaiak:
- ziape - 200 g;
- berenjena - 200 g;
- piper gozoa - 1 pc;
- Champignons kontserbak - 50 g;
- limoi - 0.5 pieza;
- oliba olioa - 30 g;
- gatza, piperra, berdeak - dastatzeko.
prestaketa
Pepper xerra, berenjena eta kalabazin batean moztu - 1-1,5 cm-ko zirkuluak. Barazkiak oliba olioaren, limoiaren, piper eta gatzaren saltsan 30-40 minutu behar dira, labean labean 20-30 minutuz. Barazki labean jarri plater batean, haien artean txandaka, perretxikoak eta belarrak platera apaindu, marinade hondarrak hautseztatu. Pisu galera txikiko plater hau afari argi bat edo haragi, hegazti edo arrainaren alboko plater bat izan daiteke.
Pisu galera txikiko kaloria gutxiko platerak, kaloria adieraziz
Edonork pisu galera gutxiko kaloria gutxieneko platerak prestatu ditzake ahalik eta denbora laburrenean. Bere sekretu nagusia gantz gutxiko edukia duten produktuak erabiltzea da, saltsa industrialak baztertzea, barazkien erabilera aktiboa.
Kalabazin beteak (75 kcal)
osagaiak:
- zucchini - 500 g;
- behi edo beheko behi - 250 g;
- tomatea - 1 pc;
- Tipula - 1 pc.;
- azenarioak - 1 pieza;
- baratxuri - 2 ale;
- limoi - 0.5 pieza;
- oliba olioa - 30 g;
- gatza, piperra, berdeak - dastatzeko.
prestaketa
Haragia, tipula, azenarioak, tomateak eta baratxuriak, piperrak eta gatza prestatutako haragia prestatzea. Squash larruazal zakarra garbitu da, 1.5 cm-ko lodiera duen zirkulu batean moztu, behar izanez gero, kentzea. Zirkulu bakoitzeko, jarri "buns" haragi gordinik, apur bat berdindu eta erretilu gozagarri batean jarri, olioarekin lubrifikatu. Pour ura pixka bat gozogintza erretilu batean, beraz, kalabazinak erdian ezkutatzen du. Jarri zartagina labean eta labean 30 eta 40 minutuz 200 graduko tenperaturan.
Pollock, tipulekin labean (75 kcal bakoitzeko 100 g)
osagaiak:
- kiskolatxo xerrak - 500 g;
- Tipula - 1 pc.;
- krema garratza% 10 - 5 koilarakada;
- gatza, piperra - dastatzeko.
prestaketa
Txuletak desegitea, zati txikitan moztu, gatza eta espeziak estali eta xurgatu plater batean. Tipula erdi-errota eta krema garratza. Bake 30 minutuz. Arrain hau afari edo bazkaltzeko aukera ezin hobea da.
Menuko errezetak pisu galera txikiko kalorien platerak aukeratzerakoan, dietak ez diezazkizuke dibertsifikatu, irudia kaltetu gabe, baina baita dieta mingarri eta monotonikoan pisua galtzen saiatzen direnentzat ere. Ez da behar bezala jan behar noizean behin, baina, aldizka, emaitzak lortzeko askoz azkarrago egongo da.