Mandarina eskertuko genizuke gustu eta giro bikainagatik, mahai gainean presentzia besterik ez baitute sortzen. Mandarinak oporretan beti izaten dira, ez dakite zein garaitan jaten diren. Zitrikoen usainek depresioa sendatu dezakete, eta hori ez da asmakuntza, baizik eta beren fruituen haragi ezinbesteko olioen konbinazio bikaina.
Duela gutxi, gero eta jende gehiago pentsatzen hasi ziren mandarinak pisu galera sustatzeko. Jakina, elikagai goxoak eta gogokoenak gantz erregailuak bihurtu nahi genituzke, baina agian mandarina ez da ametsa, baina errealitatea da.
Pisces galtzerako mandategien prestazioak
Gauza begiesgarriekin begirada bat hartu: produktuak, pisua galtzen hasten zarenean, naturan bertan. Baina kaloria-eduki negatiboak dituzten produktuak daude, eta horrek digestioa produktuaren balio energetikoa baino kaloria gehiago eskatzen du. Produktu horien artean, mandarina da, edukia kalorikoa 38-45 kcal per 100 g-ko (gutxi gorabehera, hautatutako barietatearen gozoaren araberakoa da) eta zitrikoek zuntz ugari edukitzen dituztenez, organismoak energia asko gastatzen du digeritzen. Baina dinar batean mandarina erabiltzearen gehiegikeriak ez baditu ere, ez dugu horretaz hitz egingo.
Edonork daki zitrikoak bitamien iturri garrantzitsuak direla urte osoan zehar, substantzia baliotsuak denbora luzez gordetzeko mandarina eta laranja zurien azpian.
Eta bitaminak ezinbestekoak dira neguan ez ezik neguko egunean, baina baita dieta egungo egunean ere, dieta guztiek zerbait baztertzen dute eta zerbait desenkusatzen dute. Mandarinak pisu galera eta nutrienteen oreka osatzen laguntzen dute. Biltzen dute:
- A bitamina - azala, ilea, begiak egoera hobetzen du;
- C bitamina - immunitatea areagotzen du;
- B1 bitamina - depresioa arintzen eta nerbio sistemaren lana normalizatzen du;
- D bitamina - eguzki-argia ez da neguan bete;
- K bitamina - ontziak indartu egingo ditu.
Mandarina ere azido zitrikoa da, zitrikoen kontserbazio natural bihurtzen dena eta, batez ere, nitratoak pilatu ez ditzaten.
Mandarina jaten duten dieta diuretikoa eta deskonektatzaile gisa kontsideratu daiteke, zitrikoek zuku kopuru handia edukitzen dutelako eta 200-300 g-koak bakarrik jaten dituzunean, gorputza "garbitu" duzu. Kontu honetarako, Mandarina menuak hantura guztiz arintzeko aukera ematen du, zelulitisa itxura murrizten du eta mandarina olioa pisua galdu ondoren tarte markak saihesten lagunduko du.
Hesteetako nahasmendua (normalean produktu ezohikoetan gertatzen den dieta askotan gertatzen bada), nahikoa da mandarina-zuku edalontzi bat edan izatea - astringenteak ditu eta beherakoa laguntzen du.
Flatulence eta goragalea, mandarina azala garbitu behar duzu, eta zitrikoen kontsumoa oso egokia izango da helmintosia prebenitzeko.
Mandarina dendak
Kalitate baxuko mandarina dieta aukera ugari daude, denek doako aukera daukate.
Beraz, larriena ordutegiak eta ur garbia deskargatzeko egun bat da - ezinezkoa da egunero egun bat baino gehiagotan torturatzea. Deskargatzeko beste bertsio bat, hiru egunez buruko mina hartu ahal izateko, kiloko mandarina eta 6 arrautza arrautza proteinen eguneroko kontsumoa da.
Dieta honetarako 7, 10 eta 14 egunetarako aukerak daude.
Mandarina dieta eguneko gutxi gorabeherako menua:
- gosaria - mandarina-zukua freskoa, muesli edo oatmeal batekin 1 tbsp. mahaspasekin, fruitu lehor pare bat, 4 tbsp. jogurtak;
- bazkaria - zopa latak, 5 mandarina;
- afaria - 300 g oilasko bularra egosita, 2 tomate, 2-3 mandarina.
Oro har, dena askoz errazagoa izan daiteke: zure dietak kaltegarritasuna ordeztea mandarina batekin, dieta osasungarrirako trantsizioa minik gabekoa izango da eta kiloek, pixkanaka-pixkanaka, baina denbora luzez joango dira.