Bitaminen falta udaberrian, oro har, gaitz kardiobaskularrak, gaixotasunak eta ahultasun orokorrak eragiten ditu. Osasunaren jarraipena egiten dutenek udaberrian edan behar dituzun bitaminak ezagutu behar dituzu.
Bitamien iturri naturalak
Bitamina A azalean baldintza onuragarria du, kanpoko eragin negatiboak babesten dituena. Horregatik, bitamina hau oso erabilgarria da emakumeentzat, batez ere udaberrian. A bitamina , behi eta oilasko gibela, itsasoko arraina, gazta zuria, gaztaina, esnea, barazkiak eta laranja koloretako fruituak sartu behar dira. Azenarioak, kalabaza, itsas aladierno, alkatxofa, laranja, mandarina.
Bitaminak hobeto aprobetxatzea udaberrian, baldintza estres eta urduriak kentzeko aukera izango duzu. B bitaminaren sarrerarekin erregulartasunez laguntzen du, hau da, ilea ere garrantzitsua da. Gorputza B bitamina eman daiteke, aldizka behi eta oilasko haragia, gibela, itsasoko arraina, bakailaoa eta izokina, zekaleen ogia eta soja produktuak.
C bitamina - hotzerien aurkako laguntzaile bikaina. Bitamina honen kopuru handi bat igo daiteke aldakak, kiwi, currant beltza, zitrikoak, txistorra, barazki berdeak, piper gorria, rowan eta marrubiak.
Lo egin nahi baduzu eta udaberrian edateko bitaminak ez badakizu, landareen olioei arreta emateko - ekilorea, oliba, artoa, mahatsa eta intxaurrak. Produktu horiek bitamina E aberatsak dira, zelulak saturatzea energia ezinbestekoarekin eta toxinak gorputzetik kenduz.
Udaberrian behar diren bitaminak direla eta, ez ahaztu D bitamina, normala fosforo kaltzioaren orekako normalizatzen duela eta, beraz, hezurrak, hortzak, ileak eta azazkalak indartzen ditu. Bitamina hau duten produktuen artean, besteak beste: esnekiak, arrautza gorringoak, arrain-olioa, itsas arrainak eta itsas kale.
Bizitzeko konplexuak udaberrirako
Produktuak ez dira guztiz bitaminak beharrezko bitaminak emateko gorputz osoa. Hori dela eta, oso garrantzitsua da bitamina bat tableta inprimaki batean edan behar duzu. Adituen urteko gomendioan Duovit, Multitabs, Kvadevit eta Complivit bezalako drogak lehentasunez gomendatzen dira. Har itzazu bakarrik atxikitako jarraibideen arabera eta espezialistari kontsulta egin ondoren bakarrik, beste edozein sendagai bezala, bigarren mailako efektuak sor ditzakete.