Giza gorputzak ezaugarri bereziak ditu: pisua, forma, proportzioak. Ohiko fisika motak bereiztea ohikoa da. Pertsona bakoitzak maila genetikoan ezartzen duen arren, haurtzaroan zuzendu daiteke. Gorputzaren egitura eta bere ezaugarriak kontuan hartu behar dira dietak eta prestakuntza aukeratzean.
Gorputz motak
Forma motak hainbat sistematan banatzen dira. Alemaniako mediku ezagunenetako batek somatotipoaren ezaugarri psikologikoen eta ezaugarrien arteko erlazioa aurkitu zuen. Kretschmer-ek hiru motatako mota deitzen ditu:
- asthenic;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Sorta horren jabea ez da beti bere figura propioarekin pozik. Nahi izanez gero, eta gomendio sinpleak errespetatuz, zure itxura aldatzea posible da gizonezko eta emakumezkoen gorputz lodiagoak eta perfektuak egiteko. Zenbait kasutan, elikadura-ohiturak aldatu behar dituzu, eta, batzuetan, bizimodu osasuntsura aldatu behar duzu. Bezain laster, zuk zeuk egindako lana hasten da, lehenago emaitzak pozik egongo dira.
Fisika astenikoa
Zifra mota honetako ordezkariak bereizten ditu:
- thinness;
- lepo luzea;
- laua bularrean;
- sorbalda estu;
- luzea, gorputz fina;
- aurpegi luzea;
- sudurra;
- Hazkunde batez bestekoaren gainetik dago.
Fisikoki sotilek dutenek muskuluak gaizki garatu dituzte, oso gogorra eta indartsua delako. Pertsona horien abantaila deitu daiteke bere indarra, arintasuna, grazia. Zifra hori duten emakumeak sarritan kontrako sexuaren arreta erdian daude, hauskorrak eta femeninak direlako. Horrez gain, asthenics inoiz ez dute bere bizitzan gehiegizko pisua jasaten, ez baitira gantz joera. Jende hauetako metabolismoa oso azkarra da, gantz-ehunen deposizioa eragozten duena.
Normostenicheskoe physique
Normostikoak ezaugarri hauek dira:
- irudi proportzionala
- hankak lerdena;
- gerri mehea.
Sarritan, sexu bidezko ordezkariak altuera ertaineko gorputz konstituzio honekin. Arritxu horiek koordinazio ona, azkar eta zorrotz. Gizonezkoen gorputz atlikoak musculatura bikaina du, eskeletoa indartsu eta ongi moldatua dago, torax konventsoa da eta hankak proportzionalak dira. Kirolean, normostikoek saskibaloi, boleibola, tenis eta uretako aerobika gustatzen lukete. Pakete horietako jabeek arreta jartzen dute kontrako sexuaren ordezkariekin.
Hypersthenic physique
Konstituzio honen ordezkariak honako hauek dira:
- hezur astun zabalak;
- sorbalda handiak;
- zabala bularrean;
- gorputz apur bat laburtu.
Pertsona horien hazkundea batez bestekoaren azpitik dago. Natura hornitutako indarra eta erresistentzia, baina malgutasuna eta grazia entregatu. Hori dela eta, irudi horietako jabeek defizitak kentzen dituzten kirol diziplinak aukeratu beharko lituzkete. Kirolen artean hauek dira yoga, arte martzialak, callanetics. Pertsonen konbinazio trinko duten pertsonei dagokienez, metabolismoa oso motela da, beraz, askotan gehiegizko pisua duten arazoak izaten dituzte. Euren akatsekin aurre egin die bizimodu osasuntsuari lehentasuna emanez.
Fisikako motak Sheldon-en arabera
Familiako estatubatuar psikologo eta numismatist Herbert Sheldon-ek iradokitzen du pertsona baten gorputza bere tenperatura zehazteko gai dela. Hala ere, mendekotasun hori ezkutatuta dago eta zenbait propietate nabarmentzen dira fisiko eta mentalaren arteko erlazioa. Berarekin egindako argazki teknikak eta kalkulu antropometrikoak erabiliz, psikologoa giza gorputz mota nagusiak deskribatu zituen:
- Endomorph;
- Mesomorph:
- ectomorphy.
Gorputz mota mesomorikoa
Mesomorfoak ezaugarri hauetakoren batean desberdinak dira:
- muskulazio naturala;
- gantz gabezia;
- gorputz masiboa;
- hezur lodiak;
- hiru dimentsiotako muskuluak.
Horrelako jendek gorputz-heziketaren arrakasta izateko aukera gehiago dituzte. Gorputz normala duen pertsona batek hazkundea eta muskulu-indarra ditu. Espezie honen ordezkariak ectomorphs eta endomorphs sailkatzen dira. Hori dela eta, horietako bakoitzak ez du zizelkatutako muskulazio berdina eraiki.
Endomorphic body mota
Beste guztien artean endomorphs bereizten dira:
- gorputz ertaina eta biguna;
- ehun adiposo ehuneko handia;
- sorbaldak txikiak;
- gorputz laburrak;
- perla itxurako forma mota.
Gorputz sendoa duten pertsonak metabolismo motela dute. Gantzerako joera dute eta, beraz, pisu-irabazia oso erraza da eta pisua galtzen dute beraiek lan egiteko. Konstituzio honen titularren artean pop izar eta aktore asko daude. Hala eta guztiz ere, forma biribilduek ere ez dute hautsi, baina erakargarri eta ezohiko itxura baten abantailak azpimarratzen dituzte. Bizkortuagoak eta perfektuagoak izango dira ariketa eta elikadura egokiak lagunduko dizute.
Eraikuntza mota ectomorphic
Ectomorphsek ezberdintasun hauek dituzte:
- thinness;
- hezur luze eta finak;
- giharrak muskuluak;
- gantz gutxi.
Gorputz mota horiek dituzten pertsonak oso gutxitan ikusten dira gimnasioak, gutxienez gorputz-jabeak direlako. Hala eta guztiz ere, gimnasioan gorputz magikoa duen gizon bat nabaritzen baduzu, salbuespen arraroa izango da. Horien artean, jende gehienak ezaugarri fisiko jakin batzuk dituzte, gorputza ponpatzen uzten dutenak, indartsuagoak eta erakargarriak izateko.
Nola eraikitze mota zehaztu
Aurki itzazu goiko konstituzio mota horiei gorputzaren konstituzioa ez dela hain zaila. Fisikaren definizioa eskumuturreko zirkunferentzia tamaina kalkulatzen da. Batez besteko altuera duen gizon bat, eskala hori kontuan hartu behar da: adierazlea 15-17,5 cm-ko azalera denean, hau da hezur-hauskor hezurra, 17,5-20 cm - ertaina eta 20 cm baino handiagoa - indartsu bat. Eskumuturraren gerrikoa orkatilaren girthearen proportzionala da, hau da, bost edo sei zentimetro luzeagoa.
Hala eta guztiz ere, goiko gorputzaz baino masiboa baino gorputz erdia duten pertsonak daude. Kasu honetan, eskumuturrekoa 16,5 cm-koa izango da eta orkatila - 25 cm. Orkatilak ez dira eskumuturretatik bereizten. Kalkuluen emaitzei dagokienez, ez daukazu nahastu beharrik, ez baitute oraindik esaten jendeak ez duela gairik kirol batzuetan. Bakarrik gauza da zuk zeuk pixka bat gehiago lantzeko. Zuk zeuk sinestea eta zer gertatuko den aldatzea beharrezkoa da, zer mailatan ez duzu hasi behar.