Etxean argaltzeko, janari osasuntsua ez ezik, edariak ere jan behar dituzu. Elikadura egokiaren eta ariketa erregularraren eragina sendotuko dute. Horrez gain, edari baliagarriak saturatu egiten ditu gorputza eta bitaminak eta mineralak saturatu.
Argaltzeko azkarrago edariak etxean
- Te berdea tonika eta garbiketa-efektua du, eta gorputzean metabolismoa hobetzen du. Eguneroko edaria 5 edari behar da.
- Mint tea digestioa sustatzen du eta gorputza gorputz osoki tonatzen du. Beste edari batek egoera psikologikoa normalizatzen du; pisua galtzeko baliagarria ere bada; izan ere, estresaren garaian, emozioek kaloria altuko elikagaiak jaten dituzte normalean.
- Azkenekoz zuku squeezed . Edari horiek ez bakarrik gehiegizko pisua kentzeko laguntzen dute, baina gorputza bitaminak eta mineral asko ere hornitzen dituzte. Gomendagarria da zitrikoen, cranberry eta tomate-zukuaren lehentasuna ematea.
Jengibrezko edaria etxean argaltzeko
Ekialdeko espezia oso ezaguna da gehiegizko pisua kentzeko nahi dutenen artean. Jengibrean oinarritutako edariak metabolismoa hobetzen laguntzen du eta gosearen sentimendua murrizten du. Gantz erretzearen efektuak dituen aukera ugari daude. Adibidez, erroa garbitu besterik ez duzu, ehotzeko, eta gero hoztu thermos batean, proportzioak behatuz: 1 tbsp. Espezia koilara 1 tbsp. ura. Edaria ordu erdian erabiltzeko prest egongo da. Kopako erdia erabili behar duzu jan aurretik. Gainera, eztia, limoia, kanela, menda eta bestelako espeziak gehitu ditzakezu jengibrearen edariari. Espezia tea berdearekin nahasten bada, orduan edariak gorputz gehiegizko likidoa kentzen eta gosea murrizten lagunduko du.
Edateko garbiketa etxean argaltzeko
Kilo gehiago kentzeko, hesteak garbitu behar dituzu. Hainbat aukera daude edari horiek egiteko:
- Limoi zukua eta piperbeltza . 1 tbsp. Ur epeletan 1 tbsp hartu behar duzu. zuku koilarakada eta chili pixka bat. Nahi izanez gero, gehitu 1 tsp arrosa aldakak almibarretan. Edari hau egun osoan zehar kontsumitzen da gomendatzen da, ur erregularraren ordez.
- Limoi eta ezti nahasketa . 1 L ur epeletan nahastu behar dira 100 gramoko ezti naturala eta limoiarekin. Edari bat edan behar da egunean zehar ura ordez, baita 1 tbsp. gomendatzen da urdaileko hutsik jan digestioa hobetzeko.
Etxean argaltzeko edari errezetak
Errezeta sinpleak daude, kilo gehiago kentzeko eta dietak eragiten dituztenak hobetzeko.
- Gosea murrizteko eta jateko gogoa murrizteko, ur edalontzi bat gehitu daiteke 1 koilaratxo sagar sagardo ozpinarekin. Edari hau 3 aldiz egunean edan behar duzu otorduak baino ordu erdi lehenago.
- Dandelion koktelak kilo gehiago kentzeko lagunduko du. Irabiagailu batekin, 3 banana, 100 gramo dandelion hosto eta espinakak nahastu behar dituzu. Gainera, 2 elementu gehitu behar dira. ura.
- Etxean pisua galtzeko drainatze-edari bat egiteko, 30 gramo gereziondo beltzek 500 ml-ko ura irakiten dute. Infusioak hoztu behar luke eta, ondoren, kopa erdi bat erabili behar da 3 aldiz egunean. Edari horrek gorputzetik gehiegizko likidoak kenduko ditu, eta horrek zelulitisa eta kilo gehigarri batzuk kentzeko lagunduko du.
- Kirolariak askotan barazki koipeak erretzen dituzte. Adibidez, pepino bat, apio zuritu bat eta berde batzuk lotu ditzakezu, esate baterako, perrexila edo aneta.
Kalitate baxuko elikagai asko nahastu ditzakezu zure diskrezioan, edari gozo eta osasungarri berriak lortzeko.