Bere gorputzarekin egindako entseguetatik aparte, erlaxatu nahi dugu. Ez, pisua galtzeko nahia ez da aldatzen, besterik gabe, pisua galtzen erraz eta imperceptibly nahi. Horretarako modu bakarra (egiazko emaitza azkarrak ez dira espero) - dieta orekatu bat.
Zure estresa eta frustrazioa beste dieta huts egin batetik hartzearen ordez, pentsa ezazu nola zoragarria izango litzateke gosetu gabe pisua galtzen. Baina zuk bakarrik eskuz hartu eta pazientzia izan behar duzu.
Exekutatu metabolismoa
Gosetea nola galtzen duzu azkar ulertzeko, zure metabolismoa ulertu behar duzu.
Goizean esnatzen zarenean, zure burua erabat pentsaezina da eta, batez ere, lanean. Begiak erdi irekita, gosariak prestatzen ditugu, eta mekanikoki ahoa zabalduz, janaria prestatzen dugu. Horrek guztiak urdaileko danborrada sentitu egiten du egun osoan zehar. Horren ordez, metabolismoa aktibatu behar duzu despertar ondoren.
Ur epelezko edalontzi bat limoi-zukua edan eta ordu erdi igaro ondoren gosari seguru, gosea eginez . Citric acid digestioa urdaila prestatzen, ura metaboliko prozesu guztiak hasten dira - esna zaude.
Modu argian jaten dugu
Dietsi alternatiboak, hau da, gosetea galtzen ez duten moduetan, maiz elikadurak, nutrienteak eta orekatuak izaten dira. Sarritan 4 eta 5 otordu da. Nutritiboki - nahiko atsegina da, beraz, afal ondoren ez duzu fruitu lehorrak jatea nahi. Orekatua - Karbohidratoen, proteinen eta gantzen harmonia osoa (nahiz eta batzuetan gozoa batzuetan ordaindu).
Horretarako, gogoarekin jan behar duzu. Ziurtatu gosaldu duzula (ur edango edalontzi baten ondoren), ez ezazu bigarren gosaririk kendu (fruta, fruitu lehorrak, barazkiak, esne gazi-gozoa), guztiz afaltzera, proteina-plater bat eta alboko plater bat, baita afaria ere, 19: 00etatik aurrera. Sleepy sentitzen baduzu lo egin aurretik, te berdea edan eztiarekin edo kefir batekin.