Eskandinaviako oinez dinamikoki garatzen ari den edozein adineko pertsonen eskuragarritasuna da. Pisu galera eskandinaviako oinez estresa kentzeko laguntzen , forma fisiko ona mantentzeko eta gaixotasun askoren kentzeko.
Eskandinaviako oinez abantaila nagusiak
Eskandinaviako ibilgailuak pisu galera duten makilekin zehar, giza muskuluen% 90 baino gehiagok parte hartzen dute. Kasu honetan, karga nagusia sorbaldetan eta eskuetako eremuetan jaisten da, hanken eta aldaketen muskuluen tentsioa murriztuz. Horrez gain, Eskandinaviako makilekin oinez egiteko egokia da goiko sorbaldako sorbalda gerrikoa, bularra, triceps eta muskuluak trebatzea, muskulu-tentsio orokorra kendu, lepoan eta sorbaldetan mina murriztu, giharretako eta toraxeko giharrak malgutzea eta aldartea hobetzeko eta murrizteko. depresio arriskua.
Nordic Walking oharrak
Pisua galtzerako eskandinaviako oinez nola egin behar den pentsatu baino lehen, garrantzitsua da kontutan hartzea erretiro-adineko pertsonen gimnasia hori duela gutxi berreskuratzea eta Europan pazienteak birgaitzea kirurgiko esku-hartzeen ondoren. Oinez finlandieraz gorputzetik toxinak kentzeko laguntzen du, odol-presioa murriztu eta odol-zirkulazioa hobetzen du, hanken mina murrizten du eta atzera egiten du, traktuko gastrointestinalaren lana normalizatzen du, osteoporosiaren prebentzioa eta sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzen du.
Pisu galera duten makilekin ibiltzeko eskandinaviako teknika erraza da. Mugimendu erritmikoak egin behar dira, oinez arrunt gisa. Mugimenduak bizia eta bizia izan behar du, baina naturala. Oinez erritmoa aukeratu behar da, ondoeza ez dadin. Eta eskuak eta oinak mugimenduak aldi berean izan behar lirateke.
Eskandinaviako oinez kontraesana
Eskandinaviako makilekin ibiltzea ez da kontraesanik, baina, hala ere, gaixotasun kardiobaskular larria duten pertsonei eta workoutsak hasi aurretik organoekin dituzten arazoak gomendatzen dira espezialistarekin kontsultatu ahal izateko.
Horrez gain, ez da beharrezkoa gorputzari lo egitea atseden hartzeko, gaixo infekziosoak eta kronikoak gaitza sintoma mingarriak izan ditzaten. Osasun egoera hobetzen duen bezain laster, eskandinaviarekin ibiltzeko segurtasunez egin dezakezu.