Modu ezin hobean dauden podio modeloak neskato modernoentzako edertasun estandarra bihurtu dira. Nahiz eta elikaduraren sinesmenak forma ezin egokiak bilatzea osasunarekiko duen eragina izan dezakete, ez zaie jaramonik egin emakumezkoen zale gazteei beren maitasunaren arabera. Neskek haiek bezala izan nahi dute eta beren metodoak erabili harmonia lortzeko.
Pisu galera elikatzeko ereduak
Ereduek pisu gutxiagoko galderari buruz interesa dutenek elikadura arreta handiz egin beharko lukete. Pertsona orok du bere harmonia sekretuak, baina izar batzuk publikoki aitortzen diete dietari, deitu eta plazer eman. Elikadura-ereduak ez dira dieta zorrotzetara mugatzen, baina beti egokia. Horrek esan nahi du:
- Erabili produktu freskoak bakarrik: barazkiak, frutak, arraina, haragia, esnekiak eta proteina elikagaiak (arraina, arrautzak, fruitu lehorrak).
- Ohizko otorduak (baina kantitate txikietan).
- Ugari edaria: gehienez hiru litro. ura egunero.
- Gosaria egunaren hasiera egokia bezalakoa da.
Zer parametro ditu modeloak?
Gorputza ahuldu aurretik dietak eta idolo baten irudia egokituz saiatzen direnean, zein parametro ideal egon behar den jakin behar dugu. Tamaina arruntak - bularrean, gerrian eta zentimetroko aldaketen bolumena 90-60-90 dira. Neska podiumean harmoniatsuki begiratzea ahalbidetzen die. CIS herrialdeetan, bost zentimetro inguru segurtasunez ditzakezu parametro horiei, eta Europan, sotiltasun txikiagoa duten neskek nahiago dute. Altuera 168 eta 185 cm bitartekoa da. Balioa zentimetro bakoitza da.
Dieta-eredu eraginkorrena
Gehienezko ereduak pisua etengabe kontrolatu behar da eta, behar izanez gero, dieta eserlekuan eseri kilo eta zentimetro gehigarri bat kentzeko. Ikuskizun garrantzitsu bat baino lehen, podiumeko izarra praktikatzen da pisu galera intentsiboak, eta horrek bost kilogramo bota ditzakezu, kirolak gorputzarekin uztea eta urarekin 5-12 ordu emanez. Pisua galtzea nahi baduzu, ereduek ikuskizunaren aurretik pisua galtzen dute, modu askotan mugatu behar duzu. Diuretarik adierazgarrienak eraginkorrenak dira, zailtasun handiak izan arren.
Victoria Secret-en dieta-ereduak
Gaur egun, Victoria's Secret ezagunaren lentzeria enpresaren moda ereduen moda-erregimena oso ezaguna da. Neskak, publizitate barruko arropa, zifra ezin hobeak izan daitezke. Proteina dieta modeloak Victoria Sikret ikuskizuna baino lehen 13? egunetan gehi hurrengo 6 egunetan aurreko astean menuan sartu diren produktuak jan behar dituzu, desioaren arabera aldatuz. Eguneko dieta menua (tea berdeaz ari garen lekuan):
Egun bat:
- gosaria: tea edo kafe edaria;
- bazkaria: tomatea, bi arrautza egosia;
- afaria: oilasko egosia edo behi, espinakak.
Bi egunean:
- Gosaria: kafea topa batekin.
- Bazkaria: tomatea, txahal-a, barazki-entsalada.
- Afaria: patata gabe zopa.
Hiru egunak:
- Gosaria: tea / kafea, topa.
- Bazkaria: entsalada berdeak, behi haragi egosia edo oilaskoa.
- Afaria: entsalada, 2 arrautza, 2 urdaiazpiko xerrak.
Lau egunean:
- Gosaria: tea / kafea, topa.
- Bazkaria: arrautza, azenarioa, gazta gogorrean 3 xerra.
- Afaria: entsalada fruta jogurtarekin.
Egun bost:
- Gosaltzekoa: tea, azenario birrindua (limoiarekin gozatua).
- Bazkaria: tomatea, arraina.
- Afaria: entsalada berdea, behi.
Sei egun:
- Gosaria: kafea topa batekin.
- Bazkaria: letxuga, entsalada gabe oilasko frijitua.
- Afaria: behi, entsalada.
Eguneko zazpi:
- Gosaria: tea.
- Bazkaria: behi, entsalada.
- Afaria: fruta.
Dieta egungo ereduak 3 egunetarako
Hiru eguneko dieta zorrotzak daude, eta horietako menuak honako hauek dira: arrautza gogorra (gosaltzeko), dieta berdea (bazkaria eta afaria). Janaria frazionala da, 2-3 orduz behin. Hiru eguneko dieta-ereduak askotarikoak izan daitezke, baina kontsumitutako kaloria mugatuak (1000 eguneko) Menuak aukerarik gabeko menuak:
- Goizean, bi arrautza egosiak egosita edo 50 gramo gantz gutxiko haragia jaten da, ogia (1 pieza) gurina kopuru txiki batekin, tea (ur beroarekin ordezkatu daiteke).
- Bazkaria tea da.
- Arratsaldean - 100 gramo arraina edo gantz gutxiko haragia, 300 gramo letxuga, landare-olioa, lekaleak, espinakak, fruta azukre kopuru handirik gabe.
- Merienda - tea.
- Gaueko harrera - 300 gramoko barazkiak ogia, tea.
- Ohera joan baino lehen, tea.
7 eguneko dieta
Dieta orekatua bada, leuna, gorputzari errazago eusten zaio. Aukera onena aste barruko menu jakin bati itsasten zaio. 7 egunetarako dieta nahiko zorrotza produktu multzo txikia da:
- Goizean - tea edo kafea jengibre eta 1 koilaratxo batekin. eztia.
- Bazkaltzeko, 250-300 ml oilasko saldarekin berotze edo gazta (50 g) eta tomate zati bat (aukerak ere: 2 arrautza egosia eta pomeloa, fruta entsalada, 100 gramo gazta eta bi sagar).
- Ez da dieta hau jasotzen. Gosea jasan ez bada behintzat, aza salda beroarekin nahastu daiteke.
Pazientzia eta indar asko behar dira manikiak egiteko. Estetika edertasunaren arabera, edonork nahi du, baina pisua galtzen duenari buruzko informazioa bilatu aurretik, zuk zeuk erabaki behar duzu - sakrifizioak egiteko prest zaude. Dietek osasuneko efektu desberdinak dituzte eta kontrako emaitza sor dezakete. Pisua galtzeko hurbilketa zuzena - nutrizio egokia atxikitzeko, altua kaloria eta elikagai kaltegarriak erabat uzteko, ez jan.