Begetarianoa bakoitzak badaki barazki guztiak landare-proteina iturri garrantzitsuenak direla, hau da, animalia-jatorriko proteina ezin hobeto ordezkatzen du. Hala eta guztiz ere, jende gutxik ezagutzen du pisua galtzearen babarrunak erabil ditzakeen baina ikuspegi oso eskuragarria eta erabilgarria da!
Zergatik da pisua galtzeko eraginkorra?
Babarrunak, proteina iturri natural izateaz gain, naturaren opari bakarra da. Kalitate positiboen zerrenda oso handia da:
- Proteina naturala proteina erraz digeritzen da. Babarrunak haragi edo arrainak baino kaloria gutxiago dira, eta ez dute gantzik izan beren konposizioan, hau da, animalia proteinen ordezko harmoniatsua eta naturala.
- Bean, gorputzak B taldeko bitaminak jasotzen ditu, baita C, E eta PP ere.
- Makro eta mikro elementu asko daude pertsona baten beharra duten babarrunak: potasio, kaltzioa, sodioa, burdina eta beste batzuk.
- Babarrunak metabolismoan sakabanatzeko gaitasuna dute, hau da, oso garrantzitsua da pisu galera azkarra eta eraginkorra izateko.
- Babarrunak organismoak diluitzeko ekoizten duen substantzia dauka hormona kolekstokinina. Gantzaren eta metabolismoaren arteko desberdintasunaren arduraduna da, zergatik pisu galera leguminen parte hartzearekin beti azkarrago doa.
- Pisu galkorreko babarrun zuriak beste abantaila bat du: alfa-amilasa blokeatzen du, almidoiaren banaketan parte hartzen duen entzima berezi bat. Horrela, almidoia ez da digeritzen eta ez du gorputza aparteko kaloria ematen.
- String beans-ek ez du inolako eraginik izango, errazagoa izango da dieta-dietak modu errazean digeritzen eta egokitzen.
Horregatik esan dezakegu babarrun zuriak eta zuriak oso pisu galera duten rol berezia dutela. Etengabe janez gero, efektu positiboa ikusiko duzu.
Babarrunentzako dietak
Babarrun mota desberdinetan oinarrituta, dieta asko daude. Ikus dezagun horietako batzuk.
- Babarrun berdeen dieta . Pisu bizkorreko galera lortzeko 7-10 egun pasa ditzakezu babarrun berdeekin. 4 tomate jarri zartaginean, babarrun izoztuak eta olibak moztu gabe olio erdi bat. Pour produktuak ura eta egosi arte. Azkenean, denboraldian gatza eta piperra. Horrelako zopak patata labean edo crackers zerbitzatu ditzakezu ogi beltzetik. Egunero hiru aldiz jan behar da 7-10 egunetan, dietak barazki eta fruitu gordin bakarrak osatuz. Beraz 3-5 kg galdu ditzakezu. Green beans dietak dagoeneko aspergarria bihurtu bada, azenarioak eta tipulak edo porruak gehitu ditzakezu zopa egiteko.
- Babarrun gorrien dieta . Beratzen bean beira 30-60 minutuz eta egosi 2-3 litro uretan egosi arte. Afaltzeko, edalontzi bat edan eta fruitu batzuk jateko (edozein, mahats eta bananak izan ezik). Pixkanaka-pixkanaka pisua murriztuko duzu: bizia, denbora guztian jaten duzun guztia errazagoa izango da.
- Babarrun zurien dieta erraza . Ohiko afaria kaloria gozo guztiak jaten ditugu, eguneko lanaren ondoren nekatuta eta indarrarazten saiatzen gara. Hau oso da
Zifra kaltegarria, eta dieta hori lehendik dagoen ordena aldatzen du. Eguneroko afaltzeko, jan barazki babarrun zuriak: brokolia, aza, tomatea eta abar. Oso ia produktu guztiekin bateragarria da. Afaria egin ondoren, ez duzu tea edan behar, eta ohera joan baino 2-3 ordu lehenago egongo da. Astean emaitzak ikusiko dituzu.
Aukeratzen duzun dieta, baldintza guztiotan, emaitza atsegina izango da. Dieta orekarik gabe uzten baduzu, edalontziarekin bazkaldu ahal izango duzu eta emaitzak jarraitu. Plater hau ez da gantz saltsarekin zerbitzatzea, kasu honetan benetako onurak bakarrik ekarriko ditu.