Giza hazkundearen arduradunek ia bitaminak dira, baita mineralak, aminoazidoak eta hainbat substantzia ere. Gorputzak beharrezkoa den konplexutasuna jasotzen duenean bakarrik, harmoniatsuki eta modu egokian garatuko da, eta arazoak sortuko dira. Hala ere, faktore genetikoa kontuan hartu behar da: osagarrien erabilera aktiboena ere ez da aurrez zehaztutako izaera baino handiagoa izango. Hala ere, gaur egun, janari gutxiago erabiltzen dugunean, hazkunde aktiboaren garaian, fondo osagarriak jasotzea justifikatzen da.
Beraz, zein bitamina giza hazkunde laguntzen duten?
- A. bitamina A bitamina da hezur-ehunaren eta, oro har, zelula guztien birsorkuntza handitzen duena. Horregatik, ehunen berreskurapena bizkortzeko beharrezkoa den kasuetan erabiltzen da, haustura edo erreketa zabala izan daiteke. Arreta behar da substantzia horrekin, gorputzean pilatzen baita eta gehiegizko kaltea ekar dezake. A bitamina lortzeko, adibidez, arrain-olioa, izokina, landare-olioak eta azenarioak, eta farmazia batean saldutako kapsula bereziak ere badituzu.
- B bitaminak bitaminak dira, giza hazkuntza handitzeko. Hazkundea eragiteko, beharrezkoa da konplexu osoa: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Bakoitzak metabolismoan duen eginkizun garrantzitsu bat jokatzen du eta gorputzak armoniak garatzen uzten dio. Erreserba berritu ahal izateko, birgaien legamia, kvass edo bitaminaren prestakinak eraman ditzakezu.
- Bitamina C. Bitamina hori beste bitaminak xurgatzeko hobetzen da, zergatik beste substantzia guztiekin batera hartu behar da. Bitamina C bitamina , kiwi, mendiko errautsa, zitrikoak,
baina produktu horiek ez badituzu gustatzen, "ascorbic" farmazia atalera jo dezakezu. - D bitamina Zein bitamina motak guztiontzat ezagutzen du giza hazkundeagatik? Arau orokor gisa, "D bitamina" erantzuna da. Beharrezkoa da haurrak, nerabeak eta helduak, hezurrak eta kartilagoa gorputzean kaltetzen baitu. Bitamina hau arrain-olioa, sardinia, izokina, berdela eta bitamina konplexuak lor daiteke. Gainera, gorputzak eguzki-argia eragin dezake.
Giza hazkundeetarako bitaminak bereziki beharrezkoak dira organismoaren eraketa aldian zehar, gutxi gorabehera, 18-20 urte arte. Bere erabilera konbinatzen bada ariketak hazkundea handitzeko, emaitza bikaina lortu ahal izango duzu, nahiz eta etxean.