Dieta txikiko dietak atxikitzen dituztenek gazta jatea eragozten saiatzen dira. Azken finean, produktu honek, lehenespenez, eduki gantz handia du beti, gutxienez% 40. Baina elikadurako adituek ez dute tratamendu hau uzteko aholkatzen. Bakarrik dieta gazta bat aukeratu beharra dago. Desberdina izan daiteke, baina garrantzitsuena - gantz edukia beti dauka, baina, hala ere, aldatu egin daiteke.
Gazta dieta gehien
Gazta artean "dietetiko" kategorian ezagunena den ricotta da. Bere jaiotza Italia da, eta han oso ezaguna da. Beste herrialde batzuetan, ia beti eros daiteke supermerkatuko dendetan. Gazta itxura dietetikoak gogora ekartzen digu gogorra ez den material gogorra, baina masa leuna. Behe-kaloria errezeta% 2-5 koipe eduki besterik ez dauka, nahiz eta barietateak eta% 20 gantz eduki. Egokiena ez da azukrea edo bestelako ezpurutasunak gehitu behar, orduan bere elikadura-balioa 110 kcalekoa da 100 gramo bakoitzeko. Gazta ezin hobeto konbinatzen da berdeekin, frutak, barazkiak egiteko erabiltzen diren barazkiak egiteko.
Beste gazta batzuk
Gazta dieta gehienetan errezeta erronkari aurre egiteko soja tofu izan daiteke. Eduki gantzek ez dute% 4 baino gehiago izaten, baina lehoiaren proteina dauka. Baina, alas, Tofu bere forma garbian erabat desatsegina da, beraz, kontsumitzaile gehienen arabera, Italiako produktua da.
Hurrengo gazta dietikoen zerrendan brynza da. Baina% 10eko gantz edukia duen bakarra bakarrik. Produktuaren ehun gramo 250 kcal ditu. Baina brynzian gatz asko dago, beraz, dietak jarraitzen duen edonork ez du erakusten. Analogikoa - feta gazta dastatzeko samurra, hau da, greziar entsalada "benetakoa" egiteko ohitura duena.
Dieta ere "Gaudette" egotz daiteke: "Gouda" gazta ezagunaren bertsio baxuko kaloria. Gutxieneko edukia% 7koa da.