Profesionalki kirol arduratsua bazara, gehiegizko pisuarekin edo zure bizimodu osasungarria duten hitzak ez dira soinu hutsak, zuretzako produktu jakin batean jasotako kaloria kopurua ez da informazio baliagarria.
Kaloriak zenbatzea gorputzaren egoera kontrolatzeko aukera ematen du, ariketa edo kargen konbinazio egokia aukeratu eta ziurtatu afaldu goxoa ez dela gerrian atzeratu.
Nahiz eta fruta gehiegi edo nahikoa ez izan, dietak emaitzak kaltetu ditzake. Jakin dezagun zenbat kaloria egon daitezkeen, adibidez, konketa arrunt batean.
Zenbat kaloria konketa dira?
Interneten gaur egun kaloria kopuru handia aurkitu dezakezu. Baina, normalean, 100 g produktu edo produktu horri buruzko datuak daude. Baina batez ere, unitateen batezbestekoak ez badira. Esate baterako, zure afaria osagai batekin bakarrik gehitu nahi al duzu?
Kalkulu errazen laguntzarekin, erraz aurre egin ahal izango diogu zeregin honekin. Ehun gramo, 3-4 aranak daude, tamaina eta barietatearen arabera. Beraz, 100 g-ko kaloria kopurua banatzen dugu hiru produktuetan (100 g-ko barazki harri handiak hain zuzen ere), eta kalkulatu zenbat kaloria konketa mota daude: 51/3 = 17 kcal.
Inhar horia eduki kalorikoa
Pertsona orok daki fruituetan bitaminak eta nutrienteak faktore askoren araberakoak direla: barietatea, fruta heltzeko gunea, nahikoa argia eta hezetasuna lortzen zuen, nola gorde zen, eta abar.
Une berean, kaloria edukia ere araberakoa da. Hartu, esate baterako, inon horia barietateak. Bere fruituak beltzak baino zertxobait handiagoa denez, zurixkak ez du azidotasun nabarmenik, mikroetileno eta bitamina erabilgarrien multzo bat zertxobait desberdina da. Inon kaloriazko eduki horia 49-51 kcal ingurukoa da eta 100 g fruta da.
Inhar gorriaren eduki kalorikoa
Inhar gorriak izotz horizaz baino zertxobait gutxiago ditu. Horrek esan nahi du barietate gorriek hezurrak apur bat handiagoak direla eta, beraz, mamitsuena zatitzeko masa frakzio txikiagoa da. Gainera, barazki gorri helduek fetuaren azalaren zapore gazi bat dute. Hau fruta azukrearen beheko aldean azaltzen da. Arrazoi gorriak kaloria edukia apur bat txikiagoa da: 47-49 kcal.
Inhar freskoaren eduki kalorikoa
Inhar freskoa kalitate baxuko produktuen taldeari dagokio. Kasu honetan, bitaminak eta elikagai asko ditu. Amari freskoa gorputzarekin garbitzen laguntzen du, hestearen lana normalizatzen du. Horregatik, aranak sarritan dieta arrazionaletan sartzen dira. Baina amesgaiztoek fruta lehorrak ia intsumina freskoaren kaloria edukitzea bikoizten dute. Konketa lehortzen denean,% 85 hezetasuna galtzen baduzu, bitaminak, aztarnak eta elikagaiak gehienak mantenduz. Hori dela eta, forma lehorretan, aranak gozoagoak, nutritiboak eta, agian, baliagarriak bihurtzen dira.
Kaloriaren edukia aranberritutako jam-erako
Gaiztoen xerra herri askotan ezaguna da. Kasu honetan, leku ezberdinetan erabat desberdina izan daiteke. Errezeta ugari daude prestatzeko eta sekretuetarako, gustu eta kolore berezia emateko.
Ingalaterran, tea edateko ekitaldia ez da intsignia gardena jam inongo irudikatzen, Bulgariako dandelions marmeladiak aranak from jam jam gehitu. Amaren etxeko ametsetako askok almendrazko almendrak , gerezi hosto gorriak gehituko dituzte. Oso zaporetsua eta oso ederra da aran eta mugurdi gorriz egindako jam.
Hala eta guztiz ere, errezeta edozein dela ere, Inhar Marmelada oso kaloria izaten jarraitzen du azukre kopuru handia dela eta. Hori dela eta, ez da gomendagarria postre gozo hauetan parte hartzea.