Espinaka - propietate baliagarriak

Jende askok inondik ere baztertu egiten ditu espinakak, propietate erabilgarriak dituela. Marrazki bizidunetako bat ere badago, zeinaren protagonistak botereak eskuratzeko baliagarria den berde jaten baitzituen. Espinakak produktu unibertsala da, entsaladak eta koktelak asko prestatzeko erabil daitekeen moduan. Berde hau modu freskoagoetan erabiltzen da, tratamendu termikoarekin, ia propietate erabilgarriak desagertzen baitira.

Spinach-ek erabilgarri dauden produktuak aipatzen ditu, ia mundu osoko herrialde guztietan eros daitezke. Ere egin dezakezu zure lursail propioa edo leiho leihoan hazi.

Espinakak dituen hosto erabilgarriak

Produktu honek mantenugai kontzentrazio altua du, bizitza normalerako beharrezkoak direnak. Espinaketaren kontsumo erregularrarekin:

1. Gernu eta digestio sistemaren jardueraren gaineko eragin positiboa. Beta-karotenoaren eta azido askorbikoaren presentzia esker, heste zabaleko zelulak garbitu egiten dira eta horrek idorreria kentzeko aukera ematen du.
2. Zuntz dietetikoen edukia kontuan hartuta, desintegrazioaren eta gehiegizko fluidoaren produktuen gorputza garbitzen laguntzen du. Hori guztia pisua galtzearen espinakea onuragarria da.
3. Pisu galera sustatzen du, elikagai txikiko elikagaiei dagokienez.
4. Antioxidatzaile naturala denez, erradikal askeen ekintza gorputza babesten du.

Espinaka - Pisu galera eta kontraindikazioetarako propietate erabilgarriak

Elikadurek gomendatzen dute dieta hau duten pertsonekiko gehiegizko pisua duten dietak barne. Espinakak erraz digeritzen den barazki-proteina bat dauka, hau da, hainbat kilogramo kentzeko nahi baduzu. Gainera, selenioa dago, gorputzean metabolismo tasa handitzen duena. Pisu galera duten espinakak onurak gorputzetik gehiegizko likidoak kentzen dizkio, kontsumitzaile arruntak zelulitisa kentzeko.

Ez ahaztu espinakiaren kontraindikazioei buruz ere. Ez da gomendagarria ur gatzaren metabolismoarekin arazoak dituzten pertsonentzat erabiltzea, baita gibeleko, giltzurrun, erkametzen eta pankreako gaixotasunak ere. Ezin duzu jan espinakak urolitiasiaren eta goûtaren aurrean.

Dietarekin espinakarekin

Produktu honen erabilera erregularraren bidez, gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu, gorputza garbitu eta azala eta ilea hobetzeko. Eguneko platerak gomendatzen da, errezeta horietan espinakak biltzen dituena, propietate erabilgarriak sentitzeko. Dieta ezin da ikusi 3 egun baino gehiagotan. Zure otorduak aukeratu ditzakezu, eta gauza nagusia erabilgarria eta kalor gutxi izatea da.

Laginaren menua

Lehen egunean

1. Gosaria: 120 gramo gantz gutxiko gaztanbera eta kanela , sagarrarekin labean labean.
2. Bazkaria: 140 patatak edo azenarioak, labean labean eta espinakak freskoak.
3. Arratsalderako merienda: fruta fresko entsalada, 200 g baino gehiago. Apailatzearen moduan, gantz gutxiko jogurtak erabil ditzakezu.
4. Afaria: 150 g txahal inguru, egosita edo lurrunetan. Gainera, azenarioak, tipula eta espinakak entsaladak jateko aukera ematen du.

Bigarren egunean

1. Gosaria: espinakak freskoetatik, oilasko arrautza egosi eta aneta egositako entsalada zati bat. Apailatzearen moduan, erabili limoi zukua eta oliba olioa.
2. Bazkaria: aneta nahastuta 130 g artilezko porridge.
3. Merienda: 140 g oilasko egosia, aneta eta espinakarekin.
4. Afaria: gehigarri eta sagarik gabeko gantz gutxiko jogurtak.

Hirugarren egunean

1. Gosaria: 160 gramoko azenario entsalada, arto olioa eta limoi zukua.
2. Bazkaria: pilaf begetariano bat espinakarekin.
3. Merienda: barazki zopa-patata purea.
4. Afaria: itsaski zati bat edo espinakak dituen arrain magalean.