Abdominalak mina jende askok ezagutzen du. Sentsazio desatsegina hainbat arrazoirengatik sor daiteke, baina gehienetan dietak betetzen ez dituztenek aurre egin ohi dute. Jaten duguna ez da soilik gure irudia, baizik eta osasuna eta ongizatea. Hori dela eta, arreta handiz egin behar duzu dieta bat eta ez du gas-eraketa eta bloating eragiten duten produktuak. Modu sinplea da, bizitza gozatu ahal izateko eta ez mina-hiltzaileak hartzeko.
Zer elikagai gas eta bloating eragiten?
Lehenik eta behin, kafea utzi behar duzu edo gutxienez bere erabilera murriztu. Bitxikeria nahikoa da, baina edari hau gehienetan sabelaldeko eskualdean mina agertzen laguntzen du. Ozpina eta ogi zuria ere dieta murriztu behar dira. Produktu horiek heste lodiko peristalsia moteltzen dute, eta, ondorioz, izterrak masa gelditzen hasten dira. Halaber, gasaren produkzioa handitzea eragin dezake. Horregatik, pastelak eta pastelak zure mahaian gonbidatu arraroa izan beharko lukete.
Legeak eta aza dira ere bloating eta gas eraketa eragiten duten produktuak. Ez dira kantitate handietan jango, baina ez da beharrezkoa dietak baztertea. Bero-tratamendua jasan duen aza gutxiago eragingo du prozesu hori. Lekaleak edo lenteak ezinbestekoak dira entsalada egiteko, eta horietako kopurua ez da hantura eragingo.
Zalantzarik alkohola eman behar duzu, gutxienez, pixka bat. Garagardoa, ardoa, vodka eta beste edari alkoholdun batzuek idorreria eragin dezakete eta, ondorioz, hesteetan gasak sortzen dituzte. Gehiegi gantz elikagaiak, saltsa ezberdinak ere sor ditzakete. Pertsona batzuek, laktosarekiko intolerantziekin, esnea saihestu behar lukete, produktu horientzat ez baita inolako baliorik izango.
Orain badakizue zein produktuek gasaren eraketa eta hantura eragiten dutela. Baina zer egin dezakezun pertsona batek sentimendu desatseginak bizi baditu?
Mina kentzeko
- Lehenik eta behin, ikatz aktiboa hartu. Tratamendu gastrointestinalean substantzia xurgatzeko prozesua finkatzeko laguntzen duen tresna sinplea da, baita deskonposizio kaltegarrien produktuak azkar kendu ere. Droga honen pilulak pare bat 1-2 ordu mina eta hantura kentzeko gai dira.
- Bigarrenik, berriro pentsatu zure dieta dietak une honetan. Gasak eta bloating kentzeko lagunduko duten produktuak daude. Horiek guztiak gazi-esnekiak dira, nahiz eta, noski, liderra Kefir da . Ez ezazu sekula gehiegizkoa izan, edariaren edalontzi bat nahikoa da 1-2 ordu igaro ondoren.