Barazkiak dieta gehienetan oinarritzen dira. Harrigarria da harritzekoa? Ez da inolaz ere, aurpegia pisu galera duten barazkien onurei esker.
- Barazkiak kaloria gutxi dira, baina, aldi berean, elikadurak dira zelulosa eta zukuak eduki handia dela eta.
- Pisu galera duten barazki-plateren errezeta bihotzetan barazki gordinak eta barazkiak prozesatu daitezke, gisatua, labean eta egosita.
- Barazkiak gure dieta desberdinak eta gutxitu egiten dira dieta monotonoa dela eta "mahai aberats" baten eskasia sentikorra dela eta.
- Barazkiei esker, pisu galera ikusezina ez ezik, aldaketa positiboak ere izango dituzu barruan.
Barazki entsaladak janzteko
Beraz, pisu galera duten barazkien platerak aipatzen direnean, landare entsalada bat da. Baina entsalada goxo-goxoa errefrakzioarengatik besterik ez da. Utzi entsalada janzteko erabilgarriak zerrendatzea:
- limoi-zukua;
- espeziak - jengibrea , hops-suneli, belar probintzialak, menda;
- oliba olioa;
- eskuz egindako maionesa (oporretakoa soilik).
Dieta batean bazaude, gomendatzen ez dituzun entsaladak eta barazkien dietak entsalada pisu galera oro har. Azken finean, lehoiaren gehiegizko pisuaren partea larruazalpeko fluido gehiegi atzeratu egiten da.
Entsalada "exotikoak"
osagaiak:
- letxuga hostoak - 1 sorta;
- errefautxo - 1 sorta;
- pepino - 1 pieza;
- tomateak - 2 pcs;
- avocados - 1 pieza;
- berdeak, dastatzeko espeziak;
- oliba olioa.
prestaketa
Garbitu barazkiak eta kaltetan moztutako aguakatea, gehitu berdeak eta espeziak dastatzeko, oliba olioarekin eta letxarekin denboraldian prest dago.
"Grazio" entsalada
osagaiak:
- piper berde goxoa - 2 pcs;
- Apioa root - 2 pcs;
- sagar gozoa eta garratza - 2 pcs;
- piper gorria - 2 pieza;
- gantz gutxiko jogurtak;
- piper beltza, dastatzeko gatza.
prestaketa
Apioa eta piper berdea lastoarekin ebaki, piper gorria eta sagar kubo. Hori guztia jogurtekin, gatz apur batekin eta piper beltza dastatzeko.
Sweet kalabaza dieta entsalada
osagaiak:
- pumpkin - 1 zati;
- azenarioak - 1 zatia;
- sagarrak - 1 zatia;
- eztia;
- intxaurrak dastatzeko.
prestaketa
Pumpkin, sagarrak eta azenarioak zati berdinetan, grater handi bat eskuz. Intxaur gutxi bota, nahastu entsalada eta denborarekin eztiarekin dastatzeko.
Entsalada: Bonba bitamina
osagaiak:
- sagar - 1 pieza;
- azenarioak - 2-3 pieza;
- aneta, perrexila;
- horseradish;
- errezeta prestatzeko (lean oil, low fat-yogurt).
prestaketa
Apple eta azenarioak grater handi bat margotzen dute, gehitu berdeak eta horseradish, denboraldian ez gantz jogurtak edo olio lean edozein dastatzeko.Plater askorekin gozatu dieta batean, eta dietak gabe. Ondoren, pisua galtzeko prozesua irina izango da, baina sendatzeko prozesu atsegina bihurtuko da.