Artikulu honetan, gure irakurleei esango diegu gantz-erretzerako koktelentzako errezeta probatu eta eraginkorrenak pisu galeragatik . Sukaldatzeko etxean egon daiteke minutu gutxiren buruan, eta atsegina dena, edari baliotsu eta gozoak jasotzearen emaitza ez da luzea izango.
Eta lehen lerroan - lehortu koktel bat errezeta, etxean prestatu barazki eta fruta berde batetik. Bitaminak eta mineralak gorputzari ematen dio, gosearen sentimendua murrizten du eta gorputza garbitzeko osasunari kalte egin gabe laguntzen dio.
Koktel berdea
osagaiak:
- apioa - 1 pc;
- pepino berria - 1 pc;
- sagar berdea - 1 pieza;
- aza zuria - 2 hosto;
- limoi - 1/2 pieza;
- kefir - 100ml.
prestaketa
Barazkiak eta fruta ondo garbitu, zuritu eta zuloetatik garbitu. Ondoren, moztu osagai guztiak pieza txikietan eta irabiagailura bidali, ondoren pour kefir eta edari koherentea homogeneoa ekarri.
Proteina arinagoak diren koktelak jartzeko ordua da, eta horrek erraztu egiten du etxean erraztasunez ahaleginik egin gabe. Kirolari biziki arduratzen bazaizu eta arreta handiz zure osasuna monitorizatu, ohar hartu behar duzu koktel hauetarako errezetak.
Marmolekin koktel proteina
osagaiak:
- esnea koipe-free - 100 ml;
- gantz koipe doakoa - 100 g;
- marrubi freskoa - 50 g;
- arrautza oilaskoa - 1 pc.
prestaketa
Esne gaingabetua nahastu gazta birrinduarekin, gehitu arrautza gordinaren masa guztira. Ondoren, marrubiak garbitu eta irabiagailuan osagai guztiak jarriko ditugu, koktelaren osagai guztiak osotasun homogeneo batera eramateko.
Proteina koktelaren antzeko aldaera bat da ziur aski banana zaleentzat.
Banana koktela
osagaiak:
- esne - 250 ml;
- gaztanbera - 100 g;
- banana - 1 pc.
prestaketa
Lata irabiagailuan osagai guztiak, garbitu eta banana moztu ondoren.
Eta maitale exotikoentzat mangoentzako proteina koktel baten errezeta bat eskaintzen dugu.
Mango koktela
osagaiak:
- gaztaina - 200 g;
- natural unsweetened jogurtak - 150 ml;
- mango - 1 pc.
prestaketa
Mango ondo garbitu, zuritu eta zuritu. Ondoren, fruta irabiagailuan jarri jogurt eta gaztaz egindako gaztarekin. Ohikoa den bezala, irabiatu koktela leuna izan arte.
Eta, azkenik, errezeta gogokoena lortu dugu gantz-erretzea koktelerako prestatzeko, eta mundu osoko atleta askok oso eraginkorra dela aitortu dute.
Kirol koktela
osagaiak:
- esne gaingabetua - 200 ml;
- Laranja zukua birrindua - 50 ml;
- natural unsweetened jogurtak - 100 ml;
- banana - 1 pieza;
- marrubi freskoa - 50 g;
- eztia - 1 tbsp. l;
- gari germen - 1 TSP;
- proteina hautsa - 2 tbsp. l.
prestaketa
Osagai guztiak ondo irabiatzen dira irabiagailuan. Koktelak prest daude!
Eta, noski, etxeko pisua galtzeko edari buruz hitz egitea ez da jengibreko koktel ezaguna. Gaur egun, irakurlea aurkezten dugu baliabideen mirari honen bi aukerak.
Aukera 1
osagaiak:
- jengibre erroa - 1/2 pieza;
- cardamom - pinch;
- piperra - 30 g;
- Zitrikoen zukua estutu berria - 50 ml.
prestaketa
Lehenik eta behin, nahastu irabiagailuan jengibre , cardamomo eta menda erroak . Artezteko ondoren, pour nahasketa 200 g ur irakinetan eta utzi ordu erdi. Edariak hoztu ondoren, merezi du tentsioa. Harrera bakoitzaren aurretik, zitrikoen zukua squeezed zaharra sartu dugu betaurrekoan, eta, nahi izanez gero, eztia koilarakada bat.
2. aukera
osagaiak:
- jengibre erroa - 10 g;
- pepino - 1 pieza;
- limoi - 1 pieza;
- menda - 20 g.
prestaketa
Osagai guztiak nireak dira eta zurituta daude. Limoi batetik estutu zukua, jengibrea eta laranja xerra ebaki. Ondoren ontzi batean osagai guztiak nahasten ditugu, urarekin bete eta gauean infuse utzi.