Fruitu lehorrak nutrizio-balio handiko produktu oso erabilgarria dela frogatu dute aspalditik. Hala ere, hurritz baino baliagarria da, eta bereziki gomendagarria da nut hori erabiltzea, ez dakit. Ez zenuke naturaren oparirik onura handiena lortzeko aukera galduko.
Hazelnuteko substantziak
Hazelnutoa gantz-azido insaturatuen iturri baliotsuena da: oleikoa, palmitikoa eta estearikoa. Gure gorputzean, substantzia horiek kolesterolaren maila normalizatzen dute eta prozesu atheroscleroticen garapena saihesten dute. Horregatik, apurrak odoleko kolesterol maila altuenekin moderatzea izango da. Horrez gain, hazkuriko gantz-azidoak beharrezkoak dira zelula propioen mintzetan ekoizteko, batez ere gantz asko garunean eraikitzeko. Horregatik, haurdun dauden emakumeei, umeei eta lan intelektualeko langileei dietak ematen zaizkie hurrak. Hazeluraren propietate erabilgarriak emakumeek ere ohiko erabilera egiten dute ilea leuna eta distiratsua eta larruazala elastikotasuna eta leuntzea bihurtzen dira.
Hazelnut - bitamien iturri bat
Aurrerantzean, zure hurbileko azenarioa ona den ala ez erabakitzeko, bitaminak gogoratu behar dituzu, kantitate handietan daudenak.
- B bitaminak , globulu gorrien ekoizpenean aktiboki parte hartzen dutenak direla eta, aingirak eraginkortasunez eragiten du anemia. Horregatik, emakumeek gomendatzen dute hurritz hori gestazioaren garaian, barazkijaleentzat, tratamendu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten emakumeak erabiltzeko.
- Intxaur mota hau E bitamina oso aberatsa da, propietate antioxidatzaileak dituena. Hortaz, eguneroko eguneroko eguneroko kernel gutxi batzuk jaten dituzunean, zahartze prozesua gorputzean bertan behera utziko duzu eta hobeto sentituko zara. Horrez gain, E bitamina efektu onuragarria du emakumezkoen ugalketa sistemaren lanean.
- C bitamina , itsasoko horma indartzen duena ere, hurritzetan biltzen da, beraz, intxaurrak gaixotasun baskularrak dituzten pertsonentzako menuan sartu behar dira.
- Horrez gain, hazkuntzaren kernelen osaera PP bitamina (niazina) aurki daiteke; "kolesterol kaltegarria" maila murrizteko gaitasuna du, mikrozirkulazioa hobetzen du eta substantzia toxikoak neutralizatzen ditu.
Hazelearen osaera minerala
Ureztatzeak mineral desberdin asko dituela frogatu da, hala ere, kaltzioaren eta potasioaren edukiaren erregistroa da landareen jatorriko produktuen artean. Kaltzioa eta potasioa beharrezkoak dira bihotzeko muskuluen funtzionamendu normalerako. Horrela, jada ez dago inolako arazorik dagoen ala ez. Izozita bereziki gomendagarria da sistema kardiobaskularreko nahasteak dituztenentzat.
Hesteetako proteina-egitura askotarikoa da animalia-jatorriko proteinen ordez haragi kontsumitzen ez dutenentzat. Nut-mota hori aminoazidoen ordezkaezina den iturri bat da, beraz menuan sartzen da zentzua, nahiz eta haragiaren platerak ez uzteko balio.
Pisua galtzen ari diren hurrak erabiltzea eta kaltea
Arraina gantzaren erreakzioaren inguruko adin txikiko prozesuak bakarrik laguntzen du, beraz, askotariko argaltzeko dieta baztertzeko eragozpenik gabe kaloria altuen kaltea azaltzen du. Alabaina, kalitateak "kalitateak" dira, proteinak, gantz-azidoak eta geruza ez diren beste substantzia batzuk edukitzen dituztelako, baina prozesu biokimikoetan berehalako prozesuetan parte hartzen dute. koipetako dendak. Karbohidratoak adabakietan txikiak dira, gehienak zuntzez, gorputzetik toxinak kentzen eta digestioa hobetzen du. Jakina, intxaurrak, intxaurrak, pisua galduz gero, kantitate mugatuetan erabilgarriak izan behar dituzu. Eguneko 50 fruitu lehorrekin nahikoa da.