Arau orokor gisa, eredu guztiak elikatzen dira aldian-aldian, baina ikuskizun garrantzitsu baten bezperan deskarga txiki bat antolatzen dute figura itxura ezin hobea emateko. Euren metodoak eraginkorrak dira, kilogramo pare bateko epe laburrean eta azkar batean, eta ez pisu galera pixkatzat, hau da, lanbide honen ordezkariek beti dute dieta egokia, eta, noizean behin, zuzenketa gehigarria behar da. Beraz, zein motatako dieta da?
Dieta zurrunen ereduak
Ba al dakizu zein motatako dieta ereduak ikuskizuna baino egun batzuk lehenago eserita egongo direla? Zorrotzena! Hiru egun bakarrik irauten du, baina dieta oso urria da. Baina, orduan, podiumean distira eta gorgeous neska bat agertzen denean, ez du beldurrik bere itxura. Denbora laburrean 4 kiloko gehiegizko pisua galtzen duzu.
Menua hiru egunetan errepikatzen da:
- Gosaria: arrautza egosia (biguna), gatza gabe.
- Bigarren gosaria (lehenengo bi ordu lehenago): gazta gantzik gabeko gazta erdi bat, tea kopa azukre gabe.
- Bazkaria (2,5 - 3 ordu beranduago): gantz-free gazta erdi-xerra, tea kopa azukre gabe.
Bazkaria eguneko azken bazkaria da. Aurrerago, ura edatea besterik ez da suposatzen, eta, beraz, hurrengo gosarira arte.
Kontuan hartu behar da, adibidez, Natalia Vodianova eredu ospetsuen dietak printzipio berarekin eraiki ohi direla; janaria egunaren lehenengo erdian bakarrik hartzen da, eta belar teak soilik edo, besterik gabe, ur garbia onartzen dute.
Dieta goiko ereduak
Dieta ereduei buruzko bertsio epelak baino kalitate gutxiago hartzen du. Dieta honek 800-900 unitate baino ez ditu hartzen. Erabili teknika hau 7-10 egun baino gutxiagoko epean egon daiteke eta, ondoren, oinarrizko nutrizio egokia aldatzea beharrezkoa da.
Menuan aipatzen ez diren produktuak erabiltzeko debekatuta dago. Garrantzitsua da zatiak behatzea eta tamaina izatea, plater batez besteko plaka bat baino gehiago ez izatea.
Menu-aukera 1 zenbakia
- Gosaria: ogi beltzarekin gurina eta arrain gorria, tea berdea azukre gabe.
- Bigarren gosaria: azukre gabe tea berdea.
- Bazkaria: 100 g-ko oilasko bularra, aza-entsalada, ilarrak eta gurinarekin, laranja, tea berdea azukre gabe.
- Arratsalderako askaria: tea berdea azukre gabe.
- Afaria: pepinoen entsalada, bi ogi xerratan krema garratzarekin, tea berdea azukre gabe.
- Ohera joan baino lehen: tea berdea azukre gabe.
Menuaren aukera kopurua 2
- Gosaltzekoa: 50 gramoko oilaskoa, ogi beltza eta gurina, tea berdea azukre gabe.
- Bigarren gosaria: azukre gabe tea berdea.
- Bazkaria: 100 gramoko behi egosia, Peking azenarioa entsalada eta babarrunekin, pomeloa erdi, azukre gabe tea berdea.
- Arratsalderako askaria: tea berdea azukre gabe.
- Afaria: aza-entsalada, bi ogi xerrak eta gurina, azukre gabeko tea berdea.
- Ohera joan baino lehen: tea berdea azukre gabe.
Menuaren 3. aukera
- Gosaria: arrautza bigun egositako pare bat, ogi beltza eta gurina, tea berdea azukre gabe.
- Bigarren gosaria: azukre gabe tea berdea.
- Bazkaria: 100 gramoko arrautza labean, arugula entsalada edo izotzarekin, babarrun eta gurinarekin, kiwi pare bat, azukre gabe tea berdea.
- Arratsalderako askaria: tea berdea azukre gabe.
- Afaria: Peking aza entsalada, bi ogi xerrak eta gazta, azukre gabe tea berdea.
- Ohera joan baino lehen: tea berdea azukre gabe.
Ereduen, fitnessaren edo prestakuntza baten dieta egokia erabiltzea emaitzen hobekuntza eta sendotzeari laguntzen dio. Garrantzitsua da printzipio horren bidez jan behar izatea. Garrantzitsua da elikagaiak eta teak ez izatea, baita hotz edo ur beroa ere. Gutxienez eguneko 1-2 litro izan behar dira, batez ere ahultasuna eta malgutasuna sentitzen badituzu.