Dieta hori bizitzeko atseginak ukatzen ez dituztenentzat bakarrik sortzen da. Dena erabat jan dezakezu, baina soilik ... beste egun guztietan. Eguneroko murriztapenak jasateko errazagoa da hurrengo egunean dena jakingo duzula. Egunero beste dieta mota asko daude, eta denek gustuko dute zerbait.
Eguneko dieta egunero jogurtean
Errazena, komenigarriena eta merkeena Kefir dieta da egunero. Beraz, egun batean 1,5 litroko% 1 kefir erosten duzu eta egunero gosea sartzen hasten da.
Bigarren egunean nahi duzuna jan dezakezu. Baina hemen oharpen txiki bat dago. Buztinezkoak, erroskilak, pastelak, txokolatea eta gantz-haragia janez gero, egun osoan ez duzu pisua galduko, dietak egunero kaloria edukiak zure beharrak baino askoz ere handiagoak direlako. Janariarekin lortzen duzun kaloria gutxiago gastatzen baduzu - osoagoa zara, gorputzak etorkizunerako uzten baitu - gantzetan.
Hau da, oro har, dena onartuko duzu, baina ez baduzu ahaztu dieta hori oraindik ere, eta irina, gantzik, gozoa eta frijituena mugatzen baduzu, pisua askoz azkarrago eta eraginkorragoa izango da, gainera, jateko ohitura erabilgarri bat aurkeztuko duzu eta erraz onartzen lagunduko dizu pisua honen ondoren.
Egunero egunero jan
Aukera zorrotzago bat barazkiak bustitzeko eta egun arrunten artean ordezko da. Barruan bustitakoan, ezin duzu ezer jaten, edateko ura bakarrik uzten duzu - 1,5-2 litro eguneko. Hurrengo egunean dena jan dezakezu, baina goian azaldutako arauetan oinarrituta.
Aukera hau ez da guztiontzat egokia, eta ahula, zorabioa eta abar sentitzen baduzu, ukatu aukera hau.
Bi biek dieta
Elikadura oinarritzen den beste mota bat "2tik 2ra" dieta da. Kasu honetan, errenkada batean mugako bi egunetan bi egunez osatuko dira, eta horrek eskubidea emango diozu janariari. Zer elikagai dira dieta egunetarako?
- 1.5 eguneko sagar kilo;
- 3 eguneko gaztanbere gaztaroko paketeak;
- 6 laranjak edo 3-4 pomeliak egunean;
- Oilasko osoa bularrekoa eta edozein lekutan mugagabea, hosto entsalada barne;
- 1-1,5 kilogramoko pepino edo tomate eguneko.
Ona da elikagai horiek txandakatzea, beraz, dieta ez da aspergarria. Ez ahaztu edateko erregimenaren jarraipena egitea eta 1,5 litro ur litro edan egunean, ahal izanez gero - ordu erdi lehenago edalontzi bat jateko. Jan ondoren, ordubete baino lehenago edan dezakezu.