Oso zaila da dieta ezin hobea aukeratzeko. Lantokiko lan-ordutegia, lagunekin edo lankideekin jatetxeetan espontaneoa biltzea, denbora eza hutsal bat, bai, badira beste hainbat arrazoi dietak izateko arazoak dituztela?
Elikaduraren ustez, pisua murriztu nahi duen edonork ezin du dieta egokia jasaten eta uraren pisua galtzen du. Pisu galera metodo hau honako hau da: jateko 15-20 minutu lehenago, edan 2 ur edan behar dituzu gasik gabe. Ezin duzu janaria edan! Ez da gozokirik, ez cookiearik, ez ogitartekorik - ez dago tea eta kafea janaririk. Ezaugarri nagusia: janaria eta edaria bereizi behar dira!
Ogia eta ura alferrik galtzen al dezaket?
Olga Raz, israeldarren dietista, dio oso posible dela! Sarritan, dietak agortu egiten dira, haserre daude. Hau da, serotonina ez dutela jasotzen "zoriona hormona" dela.
Serotonina oso ogi beltzean eta ogi dastatuetan datza. Horregatik, ogia egiteko ura prestatzeko dieta bat prestatzeko, kaloria edukiari arreta jarri behar zaio. Eduki aproposa 45 gramo kcal per 100 gramo ogi. Ogi beltzaren kaloria gehiago badago, hamaika hoditara jaten duten ogi kopurua nabarmen murriztu da.
Elikadurari aholkuak ematen dizkio dieta askotan ura edan dezan. Emakumeek 8 eguneko ur edalontziak edan beharko lituzkete, eta gizonezkoak - 10. Kopuru honek ez du tea eta kafe edalontzirik, egunean edan!
Nola pisua galtzen ura limoiarekin?
Gainerako pisuari aurre egiteko modu eraginkorragoa limoiarekin ura da. Limoi honek ondoko substantziak ditu:
- ura;
- bitamina C;
- B-carotene;
- karbohidrato;
- proteinak;
- gantzak;
- monosakaridoak eta polisakaridoak.
Zerrenda honetatik ikus daitekeen moduan, limoi batek gorputz bat berritu dezake pertsona batek behar dituen mantenugai batzuk. Baina horrek ez du esan nahi argaltzeko pertsona batek limoiak jan behar dituztela egun osoan zehar! Zitrikoek gastrointestinaren gaixotasunen garapena edo hazkundea eragin dezakete.
Limoiarekin ura, gosarian mozkortuta, prozesu metabolikoak hasten ditu, pisu gutxiago eragiten baitu eta edari honek garbiketa efektu bat du. Ura limoi batekin edan behar da: ur epeleko 1 edalontzietan, 15-20 tanta limoi-zukua gehitu behar da. "Koktel" hau goizero edan da 30 minutu gosaldu baino lehen. Dieta astebetez bakarrik mantendu daiteke. Ondoren 14 eguneko atsedena hartu behar duzu dieta modu seguruan errepikatzeko.
Zenbat pisutan pisatzen dut uretan?
Gomendio guztiak 1 hilabeteko urarekin bakarrik kontuan hartuta 2 kg-ko gehiegizko pisua galtzen da. Eta bostek eta hainbat gozokitan jatea debekatzen baduzu, horrela, 3-5 kilogramo galdu ditzakezu.
Pisua galtzen duzunari buruz hitz egiten badugu, ura bakarrik edaten baduzu, orduan, noski, asko, baina pisu galera metodo hau ez da oso egokia eta are arriskutsua.