Arthur Agatston-ek, "hondartzaren hegoaldeko dieta" izen erromantikoarekin ezaguna, gorputz-bitaminak eta aztarna-elementuak eramatekoak diren produktuen kaltegarriak baztertzea da. Dieta baten bidez, pisua galtzeaz gain, osasuna hobetzeko aukera ematen du.
Hondartzako hondartzaren dieta: ezaugarriak
Ez ahaztu arau garrantzitsu bat jarraitzea, hau da, pertsona guztiek ez dute jaramonik egiten: 1,5 litro ur litro edan! Hurbilketa honek emaitza askoz azkarragoak lortzen lagunduko dizu, metabolismoa hobetzeko eta gose faltsua sentitu ez dadin. Ordu erdi bat jan behar duzu otorduak baino lehen, edo jan ondoren 1.5 ordu.
Onartezina da dieta kentzeko, eta huts egiten baduzu, berriz hasi beharko zenuke.
Agathston doktorearen dieta: hiru fase
Sistema hau denboraldi mugagabean diseinatu da - emaitzetara iritsi arte. Lehenengo bi astetan, sistema honek 6-8 kiloko gehiegizko pisua kentzeko aukera ematen du. Denbora horretan, hegoaldeko hondartzaren dieta hiru fasetan zehar joan beharra dago:
Lehen fasea
Hau da produktu mota batzuk erabat baztertzeko behar duzun garai zailena:
- fruitu;
- ogia, arroza, patata, pasta;
- azukrea, gozokiak, gozogintza;
- alkohola.
Elikadura azpimarratu behar da haragia, hegaztiak, arrainak, itsaskiak eta barazki freskoak, baita arrautzak, gaztak eta fruitu lehorrak ere.
Agatstonen dietak karbohidrato sinpleak uzten dizkigu, emaitza bikainak ematen baititu: gorputzak pisua irabazten du eta metatutako erretiratzea lantzen hasten da.
Bigarren fasea
Bigarren fasean, murrizketak murriztu egiten dira, baina produktuak tratatzeko, oraindik zuhurragoak dira. Onartu karbohidratoen janaria astean 2 aldiz baino gehiagotan eta ziurtatu
Hirugarren fasea
Dieta orekatu bat atxikitzea, gozogintza ematea, menuaren oinarria, gantz gutxiko haragia eta barazki apaingarriak egitea (aza da horri dagokionez egokia.) Modu hau ez da benetako dieta, baina pisuaren mantentzea eta lehen bi aste mingarriak ez gastatzea, zeure burua mugatzeko ikastea hau da.
Dieta hori erabiltzeak zure irudia egoera onean mantentzea ahalbidetzen du denbora luzez. Bigarren eta hirugarren faseetan, zaintzeko ardura nagusia da eta aurretik debekatu ez diren produktuak erasotzea. Barazki eta berde gehiago zure dieta batean, orduan eta lerdena izango zara.