Egun batean pisua nola galtzen den galdetzen da zoriontsu oporretako bezperan. Jakina, eguneko gantzezko masa kentzeko ezinezkoa da, baina, gutxienez, organo hutsak askatzeko eta gorputzetik gehiegizko fluidioa askatzeko apur bat izan daiteke. Horrek txikizkako bob txiki bat emango du, soinekoari lotzeko nahikoa izaten baita.
Nola azkar egunean pisua galtzen duzu?
Benetan egun bat besterik ez baduzu eta nolabait pisua galtzen baduzu, erabili dieta gogorra:
- Gosaria - Beijing Aza mugagabea, Kefir edalontzi bat, ur edalontzi bat.
- Bigarren gosaria pepino bat da, edalontzi bat.
- Bazkaria - Pekingeko aza eta pepinoen entsalada, ur edalontzi bat.
- Merienda - kefir 1%, ur edalontzi bat.
- Afaria - Kefir 1%, ur edalontzi bat.
Bazkariko artean, edateko ura ere balio du. Hala ere, afaldu ondoren, hobe da likidoa ez erabiltzea, goizean hantura ez dagoenez. Eguneko pisua galtzen duen erregimena, argi eta garbi bete behar duzu - ez saltatu otorduak, jolastu kirolak, egoera ahalbidetzen duen neurrian.
Eguneko errutina eta kirola pisua galtzeko
Egun honetan, saiatu ahalik eta gehien mugitu. Goizean urdaileko huts bat antolatu 15 minutuko lasterketa - gutxienez bertan, simulagailuan, nahiz eta etxe inguruan. Bazkariak artean, eskailerak gora edo soka batera bota 10 minutuz. Honek metabolismoa azkartuko du eta emaitza hobetuko du.
Arratsaldean itzulbiratu egiten da - kanela nahastu gorputza eztia kanela nahastuta, elikagaien zinta 4-5 geruza biltzeko eta gezurra 1,5-2 ordu epela manta pean. Ondoren, kendu filmea, garbitu konposatua eta ez joan edonon, ohera joan.
Modu honekin, egunean 2-3 kilo inguru galdu ditzakezu (hasierako konposizioen arabera), baina ez da masa gantz hori kontuan hartu. Likido bat besterik ez da, eta laster itzuliko da. Hala ere, biharamunean boligrafoa eta pisua izango dituzu.