Intoxikazioak organismo osoarentzako estresa handia da. Baina gehienetan, digestio-sistema jasaten du. Garrantzitsuena nutriziorako arazoa da berreskuratzeko etapa berreskuratzeko orduan. Zer pozoitze ondoren jan dezakezu? Hau egungo artikuluan eztabaidatuko dugu.
Zer egin dezakezun intoxikazioak ondoren?
Intoxikazioaren ondorengo lehen egunean, organismo ahulak uraren gatzaren saldoa berritzea eskatzen du. Urdaila eta hesteak substantzia toxikoak garbitzeko ondoren, digestio-sistema eten egin da. Hori dela eta, garai honetan elikagaiak kontsumitzea ez da nahikoa. "Digestio-tratamendua" exekutatzeko eta bere lan normalak egokitzeko, janari xehatu argia jaten hasiko zara intoxikazioaren ostean. Elikaduraren zenbatekoa txikia izan behar da: zure eskuaren ahurrean egokitzen den zati bat. Bazkari bakoitzeko eguneko sarrerarekin banatu behar da 6 aldiz. Horrela, janaria 2 edo 2.5 orduz ematen da. Gorputzaren eta funtzionamenduaren berreskurapenean beharrezkoak diren osagai garrantzitsuenak proteinak, karbohidratoak eta gantzak dira. Dieta eguneroko substantzia hauen ratioa optimoa da: 200 g karbohidrato eta 15 g gantz eta proteina. Intsumisioaren ondoren jan dezakezunari buruzko xehetasun gehiago izanez gero, kontuan hartu behar da berreskuratzean zehar ahaztu behar zaizkien elikagai debekuen zerrenda. Honako hauek dira:
- okindegi freskoen okindegia eta gozogintza;
- gantz-haragia eta arraina;
- elikagai frijituak;
- esnea;
- aleak osoa;
- pasta;
- haragia, arraina eta onddo saldak;
- perretxiko;
- kontserbak;
- gazta ketua, txistorra, arraina;
- ere janari gazia;
- babarrunak;
- arrautza gordinak edo gogorrak;
- perla, garagarra eta mihilu porridge;
- eztia;
- jam;
- txokolatea;
- frutak eta baia forma gordinetan.
Fruta motak pozoitu daitezkeen galderei dagokienez, erantzuna argi dago: soilik beren jaioterrian hazten direnak bakarrik, labean edo molde eta konposatu moduan.
Gutxieneko menua hurrengo hiru egunetan intoxikazioak egin ondoren:
Gosaria: fruta edo berry jelea.
Bigarren gosaria: ogi zuri lehorra, arrautza egosia.
Hirugarren gosaria: baia, sagar labean.
Bazkaria: arroz porridge, azenario egosiak.
Merienda: tea gozoa, gaile lehorrak.
Afaria: arroz porridge, gurina zati batekin.
Otorduetan atsedenerako, ogi zuriaren eta edari gozagarrien lurrazalarekin atzera dezakezu.
Menua haur eta helduentzat unibertsala da. Goiko produktuak zehazki haurtxoaren hasierako lehenengo hiru egunetan intoxikazioak izan daitezke. Haurtxoentzat, kalitate handiko esnearen hornidura nahikoa da. Aldi berean, amak elikadura pertsonaleko kautelazko neurri guztiak behatu beharko lituzke. Ez dago produkturik "astun" edo ezohiko eta alergiak eragiten dituztenak. Hiru eguneko dieta dieta baten ondoren, "debekatuta" zerrendan sartzen ez diren beste produktu batzuk sartu behar dituzu pixkanaka:
- lean behe-gantz hegazti edo txahal;
- lurrun txuleta edo frijituak;
- krema barazki zopak;
- patata purea uretan;
- esne-produktuak, tindagaiak eta fruta-gehigarriak;
- gantz gutxiko gatzgabetuak edo egosiak;
- arroza, oatmeal, buckwheat porridge.
Zer egin dezakezun pozoitze ondoren?
Beharbada, gosearen sentimenduak ez dizu bisitatuko hirugarren egunean ere. Horrela, gorputzak argi uzten du oraindik pozoia ateratzeko fasean dagoela. Garrantzitsuena orain fluido kopuru nahikoa jasotzea da. Mineral mineral ez arruntak edo ur irakin arruntak izan daitezke. Indarra mantentzeko, edateko edaria edan daiteke. Sugar azkar xurgatu eta energia oreka berritu. Edateko ez beroa eta ez hotza izan behar du, beharbada, gorputzaren barne-tenperaturarekin bat etortzea. Hartu zure edariak askotan kantitate txikietan. Intoxikazioa egin ondoren, hobe da San Juanen errea, chamomile, blueberry eta txakurra, tea gozoa, baia eta fruta-barazkiak. Kafea, kakaoa, esnekiak eta alkohola alferrik galtzen dira.