Nuklear dietak, artikulu honetan aste bateko gutxi gorabeherako menu bat aurki daiteke, Suitzako dieta bat ere deitzen da, herrialde horretako garatzaileek uste baitute. Atomikoa, astean 5 kg eta gehiago kentzeko aukera ematen duelako, eta emaitza oso ona da. Horregatik, ez du goserik izango, baina bizitzeko ohitura bizitzeko aukera emango dio.
Zer da esentzia?
Dieta atomikoaren menua prestatzen denean, proteina eta karbohidrato egunak aldatzeko printzipioa bete behar da. Dieta horietako lehenengo bi egunetan, gorputzak glukogenoaren erreserba guztiak desagerrarazteko denbora ematen du eta gantz gordailuak erretzen dira. Muskulu masa igarotzen hasten ez denez, pisua berriro galdu egiten da "labean botatzen" proteina hainbeste, eta hurrengo egunean dietak kaloria edukia mozten du, proteina eta gantzaren zenbatekoa murriztuz, baina karbohidratoen kopurua areagotu egiten da. Ondorioz, gibelean glukogenoa eta muskuluak mantentzen dira, baina gantzek, energia jasotzen dutenak, begien aurrean urtzen dira.
Aste bateko dieta atomikoaren menua
Independentziaren arabera egin daiteke, eguneko proteina guztien elikagaietan eta karbohidrato guztietan. Karbohidratoak - honek ez du pastelak, pastelak, ogia eta bestelako opilak. Egun batean, zerealak prestatzeko aukera ematen du eta gainerako janariek frutak eta barazkiak erabiltzen dituzte . Beharrezkoa da ahalik eta likido gehien edaten izatea - mors, tea, compotes, gelatina, gas urik gabeko ura.
Dieta atomikoaren proteinen eguneko gutxi gorabeherako menua:
- gosaltzeko, arrautza egosiak edo nahaskia arrautzak;
- afaria, txahal egosia edo labean. Arrainak egosten dituzu;
- Goiz erdiko mahuka-kazola kazola batean;
- afaria, oilasko bularra eta jogurt edalontzia. Gazta zati bat jan dezakezu.
Karbohidrato eguneko gutxi gorabeherako menua:
- gosari fruta entsalada;
- bazkaltzeko edozein zereal;
- goiz erdialdean goxoa jeloskorra, zerealak eta baia oinarritua;
- afaria, barazki entsalada.
Jakina, dieta atomikoak pisua galtzearen onura ekarri dezake, baina baita kaltea ere. Giltzurrun eta digestio-aparatuko gaixotasunak pairatzen dituzten diabetikoek saihestu behar lukete. Edonola ere, aste bat baino gehiago ez da bete behar.