Gaur egun, gorputzek proteina, karbohidratoak edo gantzak gutxitzeko akutua izaten duten mono-dieta desberdinetako konbinazio ezagun asko dituzte, eta, aldi berean, gantzak koipeak kontsumitzen dituzte.
Diets horietako bat arroza, oilaskoa eta barazkiak oinarritzen da. Dietaren iraupena 9 egunekoa da, 4.5 eta 9 kilogramo galduko dituzu, 3 egun bakoitzeko produktu bakoitzerako.
Egun 1 -3 - Arroza:
- pre-arrautza 1 arroz urarekin gauez;
- Goizean, ondo garbitu arroza, almidoia garbitzeko;
- irakiten ura uretan eta olioan;
- Arroza onena da dietak egiteko; aleak luzeak dituzten zuriak soilik, ez da marroia hartuko.
Egunero, arroz zati hau jan ezazu, 5 eta 6 otorduetan banatuta. Paralelean, 2 eta 2,5 litro ur edan beharko duzu eta 3 koilaratxo hartu. Eztia, urarekin garbitu.
Egun 4 - 6 - oilaskoa:
- behar 1 oilaskoa 1,2 1,4 kg pisatzen;
- oilaskoa egosten dugu galdara bikoitz batean;
- banatzen 5 - 6 otorduak;
- haragi zuria gorriarekin nahastuta.
Ura eta eztia indarrean jarraituko dute. Egunero oilasko bat jan behar da.
Egunak 7 - 9 - barazkiak:
- 1 kg-ko barazkiak egun bat behar dira;
- batez ere barazkiak zuria eta berdea izan behar lukete;
- urdaiazpiko erdia, eta bigarrenean entsalada gisa jaten da.
Ez ahaztu urarekin eztia.
Arroz eta tomate zukua
Hiru eguneko dieta bat ere badago arrozarekin eta tomatearekin.
Lehenengo egunean, dieta aurreko arauen analogiaz egina dagoen arroz edalontzi bat jaten dugu.
Bigarren egunean 1.5 litro tomate-zukua edaten dugu, 1 tbsp jaten dugu. arroz egosi gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko.
Hirugarren egunean, arroza jada ez da jaten. 2 litroko tomate-zukua eta ura soilik murrizten ditugu murrizketarik gabe.
Hauek dieta zorrotzak dira, eta ez dira hilean behin behar izaten joango jai egun bakoitzaren ondoren edo askatu aurretik. Egokiena, gorputza garbitzeko eta prestatzeko diseinatuta dago dieta luzea edo trantsizioa dieta osasuntsu eta orekatu bati aurre egiteko .