Sexu bidezko jantzi askorentzat, udaberrian umore oneko iturri bat da, baina itxura egokia ere zaindu beharra dago, batez ere zure jantzi gogokoenak gerritik apurka sartzen ez baziren eta hondartzako denboraldian oso urrun dagoelako. Gimnasioa eta elikadura egokia gogoratzen dituzten azken pertsona bakoitzeko gogoratzen duten pertsona ahaztuenentzat, "bi biak" deitu daitezkeen dietak aukera interesgarri eta interesgarrienak eskain ditzakezu.
Diet 2 egun 2
Beste izen bat "dieta ingelesa" da, elikagaien sistema da, eta horren printzipio nagusia proteina eta karbohidrato egunak aldatzea da. Dieta honen arabera, bi karbohidrato bi proteina egunetan hartuko dira. Bazkaria egunean 4 aldiz, eta elikagai gehien kaloria sarrerarekin afaria. Eguneko kalorien batez besteko edukiera 1000 kilokaloria ingurukoa da. Ikastaro nagusia baino lehen bi egun igarotzea kefir edo esnea behar da gorputz berria dieta berri bat prestatzeko. Iraupena: 21 egun. Dieta ateratzeko, pixkanaka pixkanaka-pixkanaka behar duzu ohiko produktuak dietak gehituz.
Janari batean bi egunetan zehar elikagaiak onartzen dira
Hasi dieta 2 egun off, eta bertan esne gaingabetua edo kefir bakarrik erabili ahal izango zara. Ondoren, 2 proteina egun daude . Hauetan jan dezakezu:
- gantz gutxiko egosia edo labean haragi eta hegazti;
- Ogia egosia, lurrunetan edo labean;
- gazta gaingabetuak, esneak, kefirrak eta gantz gutxiko edukia duten beste produktu batzuk;
- arrautza egosia;
- gantz gutxiko urdaiazpikoa.
Ondoren - 2 karbohidratoak , dieta hori osatzen dutenak:
- fruta eta baia, bananak, ihiak eta mahatsak izan ezik;
- barazkiak - egosia, labean, freskoa. Dieta-aukera batzuetan, apur bat patata egosita edo labean uniformea izan dezakezu;
- kash - ura eta olioa gabe.
Gainera dieta osoan zehar espeziak, belar freskoak onartzen dira, baina gatza gutxien erabiltzen da. Edariak edaririk gabeko belar, belar eta beltzezko tea, azukre gabe kafe txiki bat eta, jakina, edateko urik gabeko gasa ere lor daiteke. Egun honetan dieta 2-2,5 litroko fluido edan behar duzu.
Dieta "bi orduz behin"
Dieta honetan zehar eskaintzen da, 2 ordu egunero jan, baina zati txikietan. Bere abantailen tolerantzia erraza eta ohiko elikadura frakzio bat sortzen ditu. Minus - maizegi janariak, lanpetuta gizon modernoa deseroso.
Dietaren oinarrizko printzipioak "Bi ordu bi"
Dieta honen menu estua eta iraupena ez da existitzen. Zure dieta osatzen duzu, elikagaien sistema honen arau orokorretan oinarrituz, eta burutzen duzunean egoki iruditzen zaizu.
Beraz, behar dituzun gomendioak jarraitu behar dituzu dieta ahalik eta eraginkorrenak izan dadin.
- Dieta hau 2 orduz behin behar da jaten, otorduak ez saltzerik, ez horien arteko tarteak luzatzen.
- Elikagaien bolumena beti izan behar duzu zure ukabilaren bolumena.
- Elikadura ez da edan behar, 30 minutu lehenago edan behar da edo 30 minutu igaro ondoren.
- 18 ordu igaro ondoren, bakarrik gozatu gabeko fruta edo jogurt desizoztuak jan ditzakezu.
- Beharrezkoa da mugatzea, eta hobe da zure dietak "hutsik" kaloria-iturriak baztertea: txip, croutons, gozokiak, ogi zuria eta buns.
- Onartezina da 7-10 eguneko "asteburua" deiturikoak egitea, erosotasunean zehar jan ahal izateko
zuretzat modua. Hala ere, zatiak txikiak izan behar lirateke, eta menuek gutxieneko produktuak kaltetu beharko lituzkete, adibidez, goxoak eta pintxoak.
Gomendio sinple hauek behatuz, gustatzen zaizkizun elikagaiak aukeratu ditzakezu, ez dute murrizketarik egin beharrik, eta egin zure dieta ahalik eta askotarikoa izan dadin. Dieta hau ez da emaitzarik azkarren emango, baina zure gorputzaren beharrak entzuteko irakatsi ere bai, askotan eta pixkanaka etorkizunean gosea ekiditeko eta, beraz, denbora luzean erositako harmonia mantentzeko.