"6 petaloak" dieta oso ezaguna da, erabiltzaile askoren arabera, eraginkorra da. Proteina eta karbohidrato egunak aldatzen dira. Banan-banan banan-banan bereizten diren 6 monomiotako petal dietak osatzen dute. Menua ez da oso apala eta ez da errepikatzen dieta hori eustea erraza dela.
Moneta-dietak "6 petaloak" oinarrizkoak eta menuak
Pisua galtzeko metodo honen sortzaileek egunean 0.5 kg inguru galduko lukete, emaitza bikaina baita. Ez duzu kaloria kontatu behar eta jan ordubete.
"6 petaloak" mono-dietako arauak eta ezaugarriak:
- Ezin dira egunak aldatu, nahi den emaitza ezin baita lortu.
- Ez da debekatuta arratsaldean sei ordu igaro ondoren janaria proposatu eta janariak ez ordezkatzeko.
- "6 petalo" dieta bakoitzeko eguneko menuak hiru otordu nagusiak eta bi pintxoak biltzen ditu. Garrantzitsua da maiz aldatzen diren mahaietan eserlekuak banatzea.
- Dieta pixkatizatzeko, bestela kentzeko birziklatutako kopuruak berriro itzultzeko arriskua dago eta are gehiago egon daiteke.
- Dieta osorako, gehienez 5 kilogramo galdu ditzakezu, baina hasierako pisuaren araberakoa da.
- Garrantzitsua da pisu galera "6 petalo" dieta monoaren menua haurdun eta edoskitzearen emakumezkoen kontrako adierazpena dagoela. Ez erabili digestio sistemarekin arazoak badituzu.
Beste aholku baliagarri bat - zeregin bat lortzeko eta laguntza lortzeko errazago egitea gomendatzen da lore-iradokizun bat idaztea egun bakoitzeko petalo bakoitzaren gainean idatziz. Petaloak haustea, zure aurrerapena kontrolatu dezakezu.
"6 petaloak" eguneko menua egun bakoitzeko:
Eguneko zenbakia: Arrainak . Badira dietak eta gantz-arrainak hobeak. Kontsumitutako zenbatekoa ez da 0.5 kg baino gehiago izan behar bukatutakoan. Arraina labean daiteke, egosi, gisatua eta lurrunetan. Gatza, espeziak eta belarrak onartzen dira, baita azukrerik gabeko tea ere. Bazkari ezberdinetan, arrainak honela prestatu behar dira:
- gosaria - irakiten;
- askaria - bakea;
- afaria - barazki gabeko belarra;
- askaria - pare batentzat;
- afaria - irakiten.
Eguna # 2 - Landare . Egun horretan 1.5 kg-ko barazkiak baino gehiagotan jan ahal izango da. Te eta zukua barazkietatik edan ditzakezu. Menu honen itxura:
- gosaria - barazki freskoen entsalada, eta limoi zukua bete;
- askaria - patata egosia berdeekin, baina olio gabe;
- bazkaria - barazki salda;
- askaria - lurrunetan barazkiak;
- afaria - barazki gisatuak.
Eguneko 3. zenbakia - Oilaskoa . Egun honetan 0.5 kg-ko xerrak jan ditzakezu. Haragiarekin garrantzitsua da gantzak eta larruak kentzeko. Ez frijitu eta erabili olioaren sukaldaritza. Tea azukre gabe edan dezakezu. Bazkari ezberdinetarako, oilaskoa hainbat modutan prestatzen da:
- gosaria - egosia;
- askaria - labean;
- bazkaria - oilasko salda belarekin;
- askaria - parrillan frijitu;
- afaria - egosia.
Eguneko zenbakia 4 - Zerealak . Egun bat 200 gramoko zerealak lehorrean baino ez ditzakezu jan. Te eta kvass naturala edan dezakezu. Menu honen itxura:
- gosaria - oatmeal uretan;
- askaria - buckwheat berdeekin;
- afaria - arroza;
- merienda - gari urdaiazpikoa;
- Afaria - Buckwheat espeziak.
5. eguna - Curd . Egun honetan, landa-gazta lodi, soja-gazta, feta, gazta, adibidez, "Fitness" eta jogurt-esnea betegarririk gabe onartzen dira. Garrantzitsua da produktuak koipe gutxi izatea. Menu honen itxura:
- gosari - gaztanbera;
- otarrainxkak - cottage gazta eta 2 tbsp. jogurtak koilarakada;
- afaria - cottage gazta eta 1 tbsp. esnea;
- askaria - gaztanbera;
- afaria - gazta esnearekin.
6. eguna - Fruta . Egun honetan 1,5 kg fruta eta 200 g baia baino gehiago jan ditzakezu. Zukua, mors eta belar tea edan dezakezu.
- gosaria - kolore berdeko bi sagar labean;
- askaria - marrubi edo gerezi gozoa ;
- bazkaria - kiwi eta anana;
- askaria - hiru aranak eta laranja;
- afaria - labean madaria.