Zerealak zerealak elikagaien artean erabiltzen diren produktuak dira mende askotan zehar. Bere ospea sekretua gustu bikainekoa da, elikadura-balio altua eta artoaren onurak gorputzerako.
Zerealak artoaren propietate erabilgarriak eta contraindications
Laborantza askok bezala, artoaren erroa onurak eta kalteak ez dira berdinak, propietate erabilgarriak negatiboak gainditzen dituzte. Grain, landarearen existentziaren koroa izanik, substantzia onen eta baliagarri guztiak ditu berez, ugalketa egiteko.
Kasuan kasu honetan ez da salbuespena. Landare honen urrezko aleek bitaminak, mineralak, aminoazidoak gordetzen dituzte. Eta ale horien artezketa ondoren, groats lortzen dira - goxoa eta erabilgarria.
Lehenik eta behin, arto zurtoinak oso baliagarriak dira figura jarraitzen duten pertsonentzat. 100 g zereal gordinek 330 kcal inguru edukitzen dituzte, baina egosi masa bera - 86 kcal. Gosari horren ondoren sasitaterik denbora luzez iraungo du, artoa zuntz asko dauka, urdaila betez eta gosea debekatuz.
Zuntzari esker, arto groatuak ere baliagarriak dira "heste malkartsuak" dituzten pertsonentzat, sarritan idorrestea eta gorputzarekin bustitzen duten gorputzarekin. Pertsona horiek eguneko dieta batean gosariaren gosaria barne hartzen badute, berehala hesteak garbituko dituzte, gorputza sendatu eta pisua galtzen dute.
Eta dieta horren beste "albo efektua" immunitatearen sendotze esanguratsua da. Defentsa immunologikoa zuzenean organismo "garbi" batean bizi diren bakterio «ongi »en araberakoa delako, arto-kolpek koloneko kolonizazioa lagunduko du mikroflora baliagarri batekin.
Zereal-zerealen konposizio aberatsa pertsonen kategoria desberdinetarako produktu baliotsua da. Karotenoideei esker, esate baterako, erramuek eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten arto-platerak beharrezkoak dira, substantzia horiek biriketako minbizia eta odol-hodiak murrizteko, odolaren elastikotasuna eta kolesterol jaistea hobetzeko.
Fosforoek eta B bitaminak gaixotasun nuklearrei, neuralgiari eta depresio baldintzei eragiten dieten artilezko hesteetako erreduzitzaileak dira. Zerealak ezin hobeak dira diabetikoentzat, baita gibelaren, urdaileko, odolaren eta odolaren gaixotasunen bat duten pertsonentzat ere.
Kontraindikazioei dagokienez, alergenotasuna oso baxua bada ere, oraindik ere ez dago artoarekin platerik onartzen ez duten pertsonak. Ez erabili produktu hau eta gaixotasun gastrointestinalen egoera okerra zorrotz, batez ere - ulceraren aggravazioarekin.
Ez gomendatzen medikuei gomendatzen dieten medikuei eta pisu eta distrofia falta larriei dagokienez. Plater horiek ez dute kiloko gehigarririk eskaintzen. Dietaz arduratzen direnek, arto-larruak gehiegizko pisuaren aurkako laguntzaile bikaina izango du.
Zergatik da txerri-zerealaren gernua erabilgarria?
Porridge gosaria egiteko plater egokiena da, zuntz, gantz, proteinak eta karbohidratoak motelak baititu. Osagai horiek guztiak gorputzaren indarra ematen dute jarduera aktiboa egunaren hasieran. Eta arto groatsek ere jabetza berezia du, gehienez
Askotariko zereal saltsak grinds ezberdinak aurki ditzakezu: txikiak, ertainak eta handiak. Grinding fine groats esker gehiago delikatua porridge, hau da, egokia haurra elikagaien. Arteztutako loditasunetik zetorren, argaltzeko jateko plater egokiena da hesteetan "ia porridge-brotxa".
Zerealez gain, plater gozoak eta erabilgarriak ere asko jan ditzakezu, esate baterako, pastelak eta hominy . Gehitu arto sorta zopak eta alboko platerak.