Dieta bat da eta, aldi berean, gozo eta loratzen da - Hayley Pomeroy, elikadurari ezaguna, dio ametsetik urrun dagoela. Mundu berrira arte, emakumezko argala emakume arrunt bat zen. Berriak elikadura femeninoaren munduan sartzea erabaki zuen, eguneroko dietatik gogokoenak ez baztertuz. Bere dieta egun bakoitzean kilogramo gehiago galtzen laguntzen du, baina pisu galera ere ez da pairatzen, barazkien gorrotoa pairatzeko.
Haley Pomeroy-ren metabolismo bizkorreko dietak
Dietaren dieta honen sekretu nagusia honako hau da:
- Jan 3 aldiz egunean;
- Mokadu bat duzu - 2 aldiz;
- otorduen arteko atsedenaldia - 3 ordu baino gutxiago.
Azken puntuari dagokionez, garrantzitsua da beharrezkoa dela aurreko sarreratik elikagaiak digeritzen direnean soilik jan behar direla. Bestela, pisua galtzeko prozesua apurtu eta sentimendu txarra lortzen duzu.
Bere liburuan "Metabolismoaren azelerazioa egiteko dieta", Hayley-k iritzia ematen dio ikerketa zientifikoaren urte askotan. Boldly aldarrikatzen du ezinezkoa dela postreak pisua irabazteko, eta gorputzaren proportzio idealak lortzeko gogoan hartzea gosez egon behar dela uste du, oso gaizki dago. Horrez gain, dietak biziki gomendatzen du bere dieta egitaraua atxikitzea.
Hayley Pomeroyen lagineko dieta menua
Beraz, lehenengo astean dietak deskribapen zehatza egin dezagun, hurrengo hiru bezala, faseetan banatzen dena. Lehenengo fasea estresaren hormona, cortisola sortzen duten adrenals lasaitzeko. Bigarren etapa muskulu masa handitu eta gorputz gantz murriztea da. Azkenik, hirugarren fasea hondo hormonalaren hobekuntza da.
1. fasea . Fruta, zereal asko jaten dugu. Aukeratu karbohidratoak dituzten elikagaiak: arroz esnea, marrubiak , sandia, mangoa, pikuak.
2. fasea . Proteina elikagai eta barazkiei lehentasuna ematen diegu. Fruta eta alea ukitzen saiatzen gara.
3. fasea . Dieta gantzetan, hazietan, lekaleetan, landare-olioetan, itsaskietan, fruituetan, barazkietan sartu ohi gara.
Bigarren asteari jarraituz, garrantzitsua da elikagaien fasea itsasteko. Aldi berean, aldaketa txikiak elikagai espiritualean egin behar dira, esan dezagun: beldurrak kentzeko, estresore kopurua murrizteko.
Hirugarren astea 5 aldiz egunean jan ohi da, ur asko kontsumitzen duena. Garrantzitsua da ordu erdi bat jan behar izatea despertar ondoren.
Dieta-plateren gutxi gorabeherako menua esaten badiogu, Hayley Pomeroy-k, hau da hau:
- Astelehena: gosaria - fruta freskoa entsalada, bazkaria - porridge, afaria - berriro fruta entsalada, eta fruta lehorrak merienda;
- Astearte eta asteazkenetan: gosariak - arrautza egosiak, bazkaria - haragiarekin zaporeko barazkiak, afaria - kefir, eta mokadu bat - gazta, berde eta oilasko entsalada;
- Osteguna - Igandea - gosaria - tortilla, otorduak eta barazkiak pare bat, afaria - entsalada eta jogurt, eta mokadu bat - arraina arraina.