Gehienetan, emakumeek pisu galera azkarra nahiago dute, elikagaiak bere burua mugatzeko denbora luzez eta denbora gutxian kilo gutxi batzuk galtzeko gaitasuna baitute.
Pisu galera azkarreko sekretuak
- Pisu galera guztien egoera nagusia egokia da elikadura. Egunero bihotz gosariarekin hasi behar duzu, beraz, egun osoan behar duzun energia lortzen duzu eta egunean zehar kontsumitzen diren kaloria gutxi batzuk kontsumituko dira. Pisu galera azkarreko eguneroko dietak proteina asko, gantz txikiak eta karbohidratoak izan behar ditu. Omega-3 gantz-azidoak, azido folikoa, bitaminak eta mineralak dituzten elikagaiak jaten saiatu. Pisu galera azkarreko produktuak: frutak, barazkiak, gazi-esne produktuak, arraina, eztia, berdeak ...
- Oso garrantzitsua da uraren oreka egokia ikustea. Gorputzerako beharrezkoa den uraren zenbatekoa gutxienez 2 litro izan behar ditu. Askok uste dute hau ez dela errealista, nahiz eta 8 betaurrekoak bakarrik. Gorputzean ur nahikoa ez bada, prozesu metabolikoak moteldu egiten dira eta gorputzak erreserba moduan metatzen du. Hau da, hantura eta gehiegizko kilo izan ditzakezu. Ura beharrezkoa da gorputza garbitzeko, muskulu-tonua mantentzea, larruazala egoera onean mantentzeko.
- Garrantzitsua da pisua galtzearen funtzionamendua galtzea, entzimak koipe partzial hori ekoizten duen heinean. Hori dela eta, libra estra kentzeko nahi baduzu, begiratu zure medikuari nola funtzionatzen duen zure gibela.
- Murriztu estresa zure bizitzan gutxieneko estresa. Egoera estresagarrietan, substantziak metabolismoan eragiten duten gorputzetan kaleratu dira. Argaltzeko oso garrantzitsua da lo osasuntsua izateko, beraz, gutxienez 8 ordu lo egin. Bide batez ametsetan, organismoak ere kaloria erretzen du.
- Ibili aire librean. Oxigeno oso garrantzitsua da gorputzerako, larruazalpeko gantzaren erretzea bultzatzen baitu. Arratsaldez edo arratsaldez, zure aldartea hobetzen ez ezik, immunitatea areagotu egingo da.
Modu azkar hazten
Aukera ugari daude iraupenean eta emaitzetan ez ezik, baizik eta baimendutako eta debekatutako produktuen artean ere. 1 asteko dieta azkarraren adibidea:
- Lehen egunean. Egun osoa beharrezkoa da oraindik ur purua edateko.
- Bigarren egunean. Menua ere oso apala da: 1 sagar eta 1 litro kefir.
- Hirugarren egunean. Berriro ere ura ezin duzu.
- Lau egunean. Eguneko menua zabala da: azenario, aza eta berdeen entsalada, landare olioarekin bete daitekeena. Ura baino edan ura berdea izan daiteke, baina azukrea gabe.
- Egun bost. Egun osoan, behe gantz esnea edan.
- Seigarren egunean. Goizean tea eta arrautza batekin hasten dira, afaririk hurbilena, barazki-saldatik ateratzen den barazki-salda. Arratsaldean, 100 gramo haragi eta ilarrak dituzu. Arratsaldean, jan sagar bakarrik.
- Zazpigarren eguna. 100 g-ko gazta, gantz gutxiko kefir edo esnea onartzen da.
Pisu galera honen emaitza mesedez 10 kg galduko duzu.
Pisu galera bizkortzeko kalteak
Jakina, kilogramo asko galtzeko denbora gutxian ezinezkoa da ondorio gabe.
- Diets azkar metabolismoa eten eta kaltetu dezake hesteen lanean.
- Zure egoera psikologikoa larriagotu daiteke. Irritability eta nekea etengabe biziko da.
- Larrialdietarako pisu galera kasuan, larruazala ez da azkar tira eta, beraz, litekeena da zintzilikatzea. Horrez gain, marra itsusiak eskumuturrean eta eskumuturraren gainean aukera paregabea da.
- Aukera handia dago gehiegizko pisua pixka bat igaro eta gero baino gehiago itzultzen dela.