Dieta zuria

Dieta zuriak kaloria gutxi eskaintzen du eta kolore bereko elikagaiak bakarrik jaten ditu. Orokorrean, esnea eta esne hartzitutako produktuak, esaterako, porruketak eta arrautzak dira. Dieta dibertsifikatzeko, horietako bat gehitu behar zaie, ez fruitu eta barazki azidotzat.

Pisu galera duten dieta zuri bat behatzean, oso garrantzitsua da esnekiak erabiltzea. Gutxieneko gantz gutxien duten aukerak lehentasunez gomendatzen dira.

Dieta zuriaren adibide menua

  1. Gosaria . Gehigarririk gabeko gantz gutxiko jogurtak, fruitu lehorrak eta eztiaren tea berdea.
  2. Bigarren gosaria . Esne behe-gantzetan egindako oatmeal zati bat, 120 gramo gaztanbera eta 1 tbsp. esnea.
  3. Bazkaria . Arrautza egosia, letxuga, pepinoak, tomateak, gazta eta gazi-krema. 120 g-ko gatzarekin ordeztu daitezke fruta lehorrekin. 1 tbsp edan dezakezu. jogurtak edo jogurtak.
  4. Afaria . Jogurtak, gehigarri eta fruta gabe.

3 egun baino gehiagoko dieta bat erabiltzea gomendatzen da eta 2 astetan behin baino gehiagotan errepikatu. Ez aukeratu dieta hau gastritis eta ultzerak dituzten pertsonentzat.

White-green dieta

Nutrizionista askok uste dute elikagai berdea pisu galera eraginkorrena dela beste kolore batzuetako barazki eta fruituekin alderatuta. Kasu honetan, menua hau izan daiteke.

  1. Gosaria . 65 gramo cottage cheese, 0.5 tbsp. Kefir eta kiribil berde edo kiwi birrindua.
  2. Bazkaria . 0,5 tbsp. arroz egosia, ura egosi eta 225 gramo barazki egosiak, adibidez, aza, kalabazina, ilarrak eta lekak.
  3. Afaria . Arrautz egositako proteina, pepinoarekin, entsaladarekin, berdeekin eta tipula berdeekin nahastuta. Bete hau entsalada karameluarekin eta oliba olioarekin.

Dieta hori bizitzarako beharrezko bitaminak lortuko dituzu. Emaitza on bat lortzeko, zure menu aldatu beharko zenuke dieta bat dieta ondoren.