Estresa organismo baten erreakzio defentsa normal eta naturala da edozein muturreko egoerara. Kasu honetan, gorputzak adrenalina-hormona kopuru handia sortzen du, bizirik irauteko. Egoera estresagarriak nahitaez neurrian pertsona batentzat beharrezkoak dira. Baina asko pilatzen direnean, gorputzak gero eta gehiago azaltzen du estresa, orduan pertsona batek estresari aurre egiteko gaitasuna galtzen du.
Estresaren seinaleak
Estresaren seinale fisiologikoak ondorengoak dira:
- buruko mina, baita gorputzeko beste atal batzuetan mina ere;
- hantura edo jaitsiera odol-presioan;
- indigestion disorder;
- muskulu-tentsioa eta gorputz-adarrak;
- adierazpen alergikoak;
- kontrolik gabeko hazkundea edo pisu galera;
- gaixotasun gosea edo lo egitea;
- handitu izerdia.
Estresaren sintoma psikologikoak modu ezberdinean agertzen dira:
- Panic erasoak, beldurra eta beldurra, emoziozko leherketak;
- antsietate kontrolatua eta antsietatea;
- nekea eta lo nahasteak, apatia eta axolagabekeria;
- irritability eta impatience;
- zailtasun maila;
- atsekabea eta errua sentitzea;
- bakardadea sentitzea.
Estresaren seinaleak eta sintomak ere konplikazio gisa ager daitezke, esaterako, gorputzeko nahaste fisiologikoak, gaixotasun kardiobaskularrak, alkoholaren eta drogaren erabilera, trastorno psikologikoak eta depresioa.
Nerbio eta estres kronikoa
Nerbio-estresa, goian aipatutakoen antzeko sintomak dira, pertsona baten bizitzako fenomeno bakunak. Hau da gure gorputzaren erreakzio arrunta eta naturala, batez ere, gure inguruan dauden estimuluen sistema nerbioarena. Bizitzaren inguruabarrak edo edozein akats edo hutsegiteak nerbio-estres egoeran eragin dezake, baina fenomeno hau ez da askotan errepikatzen, ez du konplikazioak eta pasatzen bere kabuz edo esku-hartze mediko txikiarekin.
Estres kronikoa askoz ere gorputz egoera askoz luzeagoa da, pertsona batek naturatik irteteko zaila dena.
Estresa kronikoa ez da dagoeneko transmititzen den gaixotasunik adierazten, baizik eta guztiz gaixotasun berriak sortzen laguntzen du. Gaixotasun kronikoak larriagotu egiten dira, gorputzak prematurez sortzen dira, nahiz eta tumoreak garatzen diren. Estres kronikoa hurrengo sintomek adierazten dute:
- emozio gehiegikeria, ukimena, intolerantzia;
- lo luze edo gosea nahastea;
- osasun fisikoa duten arazo iraunkorrak;
- Alkoholaren eta drogaren nahia indartzea, erretzea;
- memoria eta arreta arazoak;
- buruko mina, zorabioak, desmayo.
Estresaren tratamendua
Estresaren adierazpen guztiek berehalako tratamendua behar dute, kasu horiek arraroak badira ere, gorputzak ahalik eta azkarren lagundu behar du aurre egiteko. Hau aholku batzuk jarraituz egin daiteke:
- Aldatu ingurumena, ingurumena, komunikazio zirkulua, zer gertatzen ari den jarrera.
- Ikasi baikortasunez eta sinpatiaz pentsatzen.
- Aurkitu hobby bat, beste bat bilatzen.
- Aisialdirako kultura eskaintzea (familiarekin, lagunekin, zinema bisitariak, museoak, eta abar).
- Arreta ezazu zure itxura.
- Erretzeari uko egitea, alkohola edaten, drogak.
- Jan elikagai osasuntsu egokia.
- Hartu bitamina konplexuak eta antioxidatzaileak.
- Kirolak edo ariketa.
- Pasa denbora gehiago aire freskoan, oinez.
- Begiratu lo eta atsedena.
- Behar izanez gero edo estresa kronikoa kasu aurreratuetan - kontsultatu espezialista bat.