Kefir dieta pisu galera da dieta modan bat da: ez du osasunean eragiten negatiboki, ez du gosea iraunkorra (aldaera gehienetan) jasan behar, eta emaitza azkar positiboak ematen ditu, jogurtak kalitate baxuko produkturik bikainena denez, garrantzitsua da hesteetako osasunerako. Aukera dezakezu, nahiko eraginkorrak dira.
Fast kefir dieta (mono-dieta)
Aukera hau hiru egun besterik ez da irauten, eta batez ere, kefir dieta eraginkorra da urdailekoentzat, hesteetan garbiketa aktiboa baita, eta urdaila gelditu eta garbi gelditzen da. 3 kilogramo galdu ditzakezu.
Kefir dieta menua oso sinplea da: 1,5 litro eguneko% 1 kefir edan dezakezu eta 2-3 litro ur garbia. Kefir-en, ale (ez goxoa) eta, ahal izanez gero, zuntz ("Siberian Fiber" famatua bezalakoa) gehitu dezakezu. Gosearen sentimendua guztiz ezabatzen du eta arintasuna ematen du.
Kefir dieta egunero
Egun guztian zer iruditzen den imajinatzen dugu. Dieta horren funtsa egun batean eguneko barau bat izango duzu, kefir mono-dieta azkar batean deskribatutako baldintza guztiak garrantzitsuak dira.
Beste egunetan nahi duzun jan ahal izango duzu, ordea, gehiegizko kaloria elikagaiak saihesten badituzu, kefir dieta eraginkorra handiagoa izango da.
Elikadura Institutuko Kefir dieta
Aukera bikain eta orekatu bat da, eta 21 egunetan pisua 10 kilogramo galdu dezakezu. Oso atsegina da dieta batek ez duela menu zehatzik adierazten, eta eskakizunak ez dira oso zorrotzak:
- Handitu zure janari kaloria edukia. Aukeratu gantz gutxiko elikagaiak, gantz gutxiko haragiak, ez fruitu eta barazkiak.
- Azukrea, ogia, labean eta patatak erabat baztertu.
- Edateko egunean 1,5 litro egon daiteke nahitaez:% 1 litroko kefir bat, gainerakoa - bi betaurreko ur.
- Mugatu gatza erabiltzea! Ez eguneko 5 gramo gainditu, ez jan gatzetan sukaldaritzan, baina plater batean bakarrik.
- Egunero egunero jan, egunean bost edo sei aldiz (gosaria, 2. gosaria - kefir, bazkaria, arratsaldez tea - kefir, afaria, afari berantiarra - kefir).
Kefir dietaren emaitzek baldintza guztiak betetzen dituztela zehazten dute: gainera, kefir normala hesteetako mikroflora normalizatzen du eta, oro har, arinagoa eta atseginagoa izango da.
Kefir-cottage gazta dieta
Kefir dieta hau pisua sabela galtzea da eraginkorra, bai etxeko gazta eta jogurtak oso ondo metabolismoa sustatzen baitu, gorputzari energia gehiago ematen baitio, hala nola gantzeko dendak.
Dieta hiru menu motak aldatzen ditu:
- Landa-gazta eguna. Egun osoan, gaztanbera 500-600 gramo (3 pack) jan behar dituzu (0-5% gantz), sei bolumen hartuneetan banatuta. Ura bakarrik edan dezakezu, ur garbia edan egunean zehar - 2 litro inguru.
- Kefir eguna. 1 hilean 1,5 litroko 1 kefir behar da 6 harrera berberetarako.
Horrez gain, bi litro ur edan ditzakezu. - Kefir-cottage gazta eguna. Txerri gazta 300 gramo eta 750 ml kefir baino gehiagotan jan. Jakina, berriz ere 5-6 harreretarako zati berak. Berriz ere, edateko ura soilik edan dezakezu.
Dieta bat 3 eta 6 egunetara atxiki daiteke. Kefir dieta utzi baino lehen, pixkanaka-pixkanaka beste produktu batzuk gehitzen hasten dira eta ez kefir berehala ezabatu. Hau da, sistema honen elikadura 3 edo 6 egun igaro ondoren, utzi jogurta eta gaztanbera gazta gosaltzeko eta afaltzeko, eta zuretzako ohiko janaria jaten baduzu. Hurrengo egunean, gosaria gehitu produktu arruntetatik. Ikusi kaloriako sarrerarekin, pisua azkar irabazten baduzu eraso eta nahi duzun guztia arriskua dago.