Apple munduko fruta maite eta ohikoena da. Osagaien konposizio orekatu batean ospea lortzeko arrazoia eta kaloria asko ez.
Osagaiak eta kaloria eduki sagarrak
Sagarrak fruta ezin hobea dira dieta dibertsifikatzeko eta osatzeko. Sagar freskoaren eduki kalorikoa 47 kcalkoa da, 0,4 g-ko proteinak ditu, gantzak - 0,4 g, karbohidratoak - 9,8 g 100 g produktu bakoitzeko. Fruta batez besteko pisua 160 gramo pisatzen duenez, batez besteko saguaren batez besteko kaloria 75,2 kcal izango da. Hala ere, barietatearen arabera, sagar kopuruaren kaloria aldatu egin daiteke. Sagar mota ezberdinen kaloria edukiak begirada hurbilago batean jartzea. Adibidez, energia-balio txikiena urrezko sagarrak da - 41 kcal produktu bakoitzeko 100 g. Zuriak botatzen eta rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal bakoitzeko 100 g produktu.
Bitamina konposizioari buruz hitz egiten badugu, fruta freskoak A, B bitamina kopuru handia edukitzen du. B bitamina-edukia sagar mota osoari dagokio, biltzeko ordua eta denbora eta biltegiratze zuzena. Sagarrak ere E, PP, kaltzioa, iodoa, magnesioa, potasioa, burdina, zuntza, tanina eta pektina substantziak dira, bitaminak.
Sagarrongo edukia kalorikoa, onurak eta kalteak
Zuntzezko edukiei esker, sagarrondoa ezinbestekoa da fruta garbitzeko. Askotan, toxinak eta substantzia kaltegarriak kentzeko sistema gernu eta gastrointestinal traktuan erabiltzen da. Gainera, sagarrak kardiobaskularraren sisteman jardutea ahalbidetzen du, odol-hormak sendotuz, iragazkortasuna eta elastikotasuna handituz. Fruitu horien erabilera azukrearen odolean eragiten du, eta haiei esker, oso poliki igotzen da. "Bete" fruta ere antioxidatzaile naturala da, gorputzaren erresistentzia handitzen baitu hainbat bakterio eta infekzioengatik. Avitaminosis udaberriko denboraldietan sagarrak ahaztu gabe, biltegiratze egokia da bitaminen eta elikagai gehienen hornitzaile bihurtzeko.
Hala ere, beste edozein produktu bezala, sagarrak hainbat kontraindikazio ere baditu. Esate baterako, ezin duzu jan ultzera peptikoa, gastritis edo kolitisa mediku batekin lehen kontsulta egin gabe. Bestela, gaixotasunaren bidezko aggravazioa ekar dezake. Gainera, ez da gomendagarria denbora luzez mono-dieta erabiltzea. Horrek gastrointestinaren trazatuaren akatsa ekar dezake. Ez gutxiago arriskutsuak sagarrak eta hortz-esmaltea gehiegizko erabilera da. Hortik oso mehea da.
Apple dietak
Sagarrondoaren aldaera arruntena sagarronoaren eguna da . Bere funtsa oso sinplea da: astean bi egunetan sagarrak bakarrik daude edozein modutan. Botere honekin, 3-5 kg bota ditzakezu. Hobe da deskargatzeko egunak gutxienez hilean behin pasatzea, emaitza finkatzeko. Aldi berean, nutrizionistek sagar berdea erabiltzen dute helburu horretarako, bitaminak dituztelako.
Pisua galtzeko beste bide bat sagar sagardo ozpinarako dieta da. Horretarako, 2 koilarakada
Ez da hain eraginkorra obesitatearen aurka borrokatzeko kefir-apple dieta. Bere ikastaroa 7 egunetarako diseinatua dago. Bazkariko modua honako hau da: egunero 5 aldiz sagar bat jan behar duzu bakoitza, ordu erdi igaro ondoren jogurt desizoztuarekin erdia bota dezaten. Gainera, otorduak berdeekin dibertsifikatu ditzakezu urik gabe edo urik gabe gasa gehitu gabe.