Negua eskia egiteko garaia da. Ezagutzen diren norabide ezberdin asko daude, eta horregatik askok plazera ekarriko dute beren burua aurkitzeko. Horrez gain, kanpoko prestakuntza pertsonen onura asko ditu.
Eskia helburu eta helburuak
Eserleku ezagunenetakoa da. Bertan sartzen diren jarraibide asko Olinpiar Jokoetan irudikatzen dira. Gizon batek eskiatzen duen garrantzia izugarria da:
- Ongizatea . Prestakuntza zehar, gorputzak lan fisiko asko egiten du, eta horrek eragin positiboa du osasunean.
- Hezkuntza . Eskiatzerakoan, pertsona batek trebetasunak garatzen eta hobetzen ditu bereziki, esate baterako, erresistentzia, arintasuna, indarra, erresistentzia, eta abar.
- Aplikatua . Eskiak laneko jardueretan, armadan, eguneroko bizitzan eta beste arlo batzuetan erabiltzen dira.
Nola eragiten du eskia giza osasunean?
Kirolak modu erregularrean egiten direnean, efektu positibo handia lor dezakezu, hau da, ia muskulu talde guztiek lanean parte hartzen dutela. Gorputzari buruzko eskia korrika egitea edo jauzi egitea bezalakoa da, baina karga leuna da, beraz, hainbat arlotan landu daiteke, baita adineko pertsonek ere. Prestakuntza haurrentzat eta pentsiodunentzat onartzen da.
Eskia osasunerako onurak
Pertsona batek lortzen duen eragin positiboari buruz hitz egitea, eskiak etengabe lortzean, denbora luzez egon daiteke. Hori dela eta, zure eskuak eta oinak ondo funtzionatu behar dituzu, zure oreka mantenduz, baita aire freskoa prestatzeko ere.
- Neguan kalean ibiltzea, tenperatura antzekoa, immunitatea indartzen laguntzen duena.
- Bihotza eta odol-indarrak sendotzen dira, eta guztiak eskia kardiobaskularra delako.
- Eskiatzearen onurak kontzeptuarekin lotzen dira, esate baterako, paisaiaren terapia, gorputza kanpoko prestakuntza bidez sendatzeko eta indartzeko. Honek insomnioa aurre egiteko aukera ematen du, nerbio sistemak egonkortu, umorea hobetu eta estresari aurre egiteko .
- Biriketako aireztapena sustatzen du, oxigenoa gorputzean zenbatekoa handitzen duen.
- Eskia pisua galtzen eta muskulu-sistema indartzen laguntzen du.
Eski kaltea
Zenbait egoeratan, eskiak osasun arazo ugari sor ditzake. Eskiatzearen istripuak ohiko agerraldi bat dira, segurtasun-arauak ez betetzeagatik, antzeko ekipamenduak eta ibilitako bideak gidatzeko ez direnak. Eszena pros eta txarrez deskribatzea garrantzitsua da kontraindikazioei arreta ematea.
- Musuloskeletoko sistema edo bizkarrezuraren patologia larria.
- Kardiobaskularreko eta arnas aparatuaren gaixotasunak.
- Haurdunaldia.
- Ahulezia immunitatea eta arazo konplexuak.
- Duela gutxi gaixotasunak eta eragiketak jasan zituzten.
Eskia motak
Esan bezala, aurkeztutako kirolen norabidea masiboa da. Eski mota nagusiak eta deskribapen laburra:
- Eskaera gurutzatua . Distantzia ezberdinetan lasterka egiten den kirol zikliko bat da. Honako hauek dira: hasiera bereizia, hasierako masa, jolas arraza eta beste batzuk.
- Alpino eskia . Mendiaren goialdean ibilbide jakin batera igarotzen da, ate berezi batek adierazten duena. Ibilbidearen iraupena, altuera jauziak eta ate kopurua zehaztu dira beti. Eskia kirol mota desberdinak daude: slalom, super giant, slalom erraldoia, malda behera eta abar.
- Eski jauzia abiapuntu hartuta . Eski-hegaleko kirol berezi honetan, atletari laguntzen dio, lurrera botatzea, hegaldia arautzeko.
- Cross-country gertaera . Norabide horretan, abiapuntu batetik (2 saiakera) eta 15 km lasterketa konbinatzen dira.
- Snowboarda . Eskiatzeak ariketa bat egiten du eski bakarrean, "elur-borda" deitzen dena. Hainbat mota daude: slalom erraldoi eta paraleloak, snowboard gurutzea eta beste batzuk.
- Freestyle . Zuzendaritza honek hainbat trikimailu eta jauzi egiteko aukera ematen du. Hainbat diziplina daude: eski akrobazia, mogula, eski zeharkaldia eta erdi kanalizazioa.
Nola egin eskia?
Hasiberriek arreta berezia behar duten hainbat baldintza daude.
- Beharrezko ekipamendua aukeratzeko beharrezkoa da. Eskiak aukeratzean, kontuan hartu beharreko xehetasun garrantzitsuak kontuan hartuko dira, esate baterako, kirolak, hazkundea eta abar.
- Gainera, jantzi egokiak erosi behar dituzu, eta horrek ez luke mugimenduak eragotziko, baizik eta bero mantentzeko.
- Beharrezkoa da azterketa eta kontraindikazio posibleak baztertzea.
- Hastapenek gutxieneko kargekin hasi behar dute eta prestatutako ibilbideetan ibili. Ahal izanez gero, Entrenatzailearekin landu beharko zenuke.
- Pertsona batek profesionalki praktikatu nahi badu, orduan eskiatzeko prestatzea eskola berezietan egin behar da, non prestakuntza-programak garatzen diren.
Esquiar buruzko gertakari interesgarriak
Seguruenik, esfera guztietan pertsona ugari ezezaguna den informazioa aurkituko duzu. Eski kirolari buruzko gertakari interesgarriak daude:
- Eskia hasi zen erabiltzen animalia larruak erabiltzen ziren arrotzaren ordez. Hau aurkitutako petroglifoek frogatzen dute.
- Pisua galtzen duten pertsonek interesa izango dute orduko unitatean 350-400 kcal inguru bota ditzakezula.
- Eskandinaviar antzinako garaian eskia sortu zen, eta, beraz, esklabuen jainko bat izan zuten - Ullom.
- Kirol eski helmugak 1924ko Olinpiar Jokoetan sartu ziren lehenik eta ia norbere taldeek sari guztiak hartu zituzten.
- Hiru metroko luzera duen kirolak egiteko lehenengo eskiak.
- Suitzako eskiaduraren aurkitzailea Arthur Conan Doyle zen.
Eskia kondairak
Kirol zuzendaritza guztietan, lehiaketak egiten dira, eta parte-hartzaile guztien artean onena bereizten laguntzen du. Eski Txapelketako dominak jaso dituzte hainbat lehiaketetan, besteak beste, Olinpiar Jokoetan.
- Bjorn Daly . Eski tituludun batek sei Munduko Kopa eta zortzi urrezko domina olinpikoak ditu.
- Travis Rice . Snowboarder honen lorpenak kirol honen oinarria dira, eta garapen gehiago izateko norabidea ezarri dute. Sari zerrenda zabala du.
- Tony Seiler . Eskoziako Austriako ospetsua, hiru munduko txapeldun absolutua dena. Gainera, zazpi aldiz munduko txapelduna da gizonezkoen artean.
Bjorn Daly
Travis Rice
Tony Seiler