Kefir da produktu onenetariko onenetako bat, emaitza bikainak lortu ahal izateko. Azalpena sinplea da: oso kaloria gutxi edukitzen du eta, aldi berean, oso ongi doa, osasun ona mantentzeko eta heste-mikroflora zuzenean eragiten du. Jende askok kefir koktela erabiltzen du pisu galera lortzeko, eta emaitza bikaina lortzeko aukera ematen du gosari eta beste biktimarik gabe.
Yogurt-eko kotxea pisu galera lortzeko
Ezohiko tratamendu hau modu ezberdinean erabil dezakezu: deskargatzeko egunak erabil ditzakezu, afaldu itzazu edo oinarrian garatutako dietak erabili.
Epe luzerako pisu galera, astean 0,8-1 kg-ko tasa eta emaitza koherentea lortzeko, gomendatzen da otordu bat edo batzuk lehengoratzeko koktel nutrizional bat ordezkatzea. Bazkalekuak elikadura egokiaren oinarriak betetzen badituzte, emaitzak harrituko zaitu. Gutxi gorabehera, dieta hori gutxi gorabehera gomendatzen da:
- Gosariak : gazta birrindua banana batekin edo arrautza nahaskiekin, edo baratxuriarekin sagarrarekin eta berarekin.
- Bigarren gosaria : edozein fruta, zuku-edalontzi bat edo tea / kafea esnearekin.
- Bazkaria : landare-entsalada argia, zopa eta ogi xerra edo entsalada arina eta haragia / hegazti / arraina eta osagaiak.
- Merienda : gaztanbera gazta, edo zukuarekin egindako poltsa, gelatina edo fruta.
- Afaria : kefir koktela pisu galera izateko.
Batzuetan, esnea astindu dezakezu pisu galera lortzeko, baina esnea% 1,5 koipearekin baino ez da.
Nola xehatu koktel bat prestatu?
Hainbat koktelentzako errezeta ugari daude. Beren prestaketarako, nahastailea behar da, edo konbinatu ontzi berezi batekin edo nahastailea behar duzu. Muturreko kasuetan, osagaiak nahastu ditzakezu. Aukeratutako proposamen guztiak txandakatu ditzakezu, kaloria-edukiak ez du 100 kaloria-ko marka gainditzen, hau da, Coca-Cola kopa erdia baino gutxiago. Kasu honetan, koktelek denbora luzez mantentzen jarraituko dute.
Beraz, pisua galtzeko koktelik onenak:
- Kefir-kanela nahasketa . Hartu kefir gantz gutxiko behi bat edo% 1 kefir gantzarekin. Gehitu beheko kanela koilaratxo erdia, lurrean jengibrea eta piper gorria ukitu. Minutu bat nahastu. Sukaldaritza ondoren berehala edan dezakezu.
- Kefir koktel berdea . Hartu koipezko jogurtak edo kefir 1% gantz edalontzi bat, gehitu zapore neutroko ur mineraleko hirugarren kopa bat. Pepino erdi bat moztu, perrexil eta aneta sorta txiki bat. Konbinatu irabiagailuan dena nahasteko. Kontuan izan behar da hau dela egokiena.
- Fruta eta kefir koktela . Hartu koipezko jogurtak edo kefir 1% gantz betaurreko bat, mertxika edo bi alkatxofilekin nahastu, aukera gisa - banana erdia. Lehortu irabiagailuan dena minutuz.
- Esnea eta sagar koktela . Hartu behi gantz gutxiko esnea edo% 1 gantz esnea. Gehitu sagar birrindua eta kanela pixka bat. Nahastu irabiagailuan dena nahasteko.
- Berry kefir koktela . Hartu kefir gantz gutxiko behi bat edo% 1 kefir gantzarekin. Gehitu edalontzi baten edalontzi erdia (hobi eta zurtoinik gabe). Nahasketa batean nahastu, berehala prestatu ondoren.
- Esne-tea aldaera . Hartu behi esnea erdi bat edo% 1 esne gantz. Gehitu berde tea berde sendoa eta apur bat ur minerala txinpartatsu erdia. Pixka bat nahastu eta edan.
Koktelak hauek ez dira oso sinpleak, baina baita zaporetsua ere, pisua galtzeak plazer bat da. Ordeztu 1-2 bazkariak egunean, eta lodiagoak eta erakargarriak bihurtuko dituzu. Arreta mesedez! Proteina kohetailea erregulartasunez gehitzea ez da pisua galtzen laguntzen. Elikagaien kaloria sarrerarekin ordezkatzeko beharrezkoa da hau errazagoa izatea.