Buckwheat berdea - osasunerako eta pisu galerako propietate erabilgarriak

Buckwheat porridge zen, gure arbasoek deitzen "croup erregina" delako bere bitamina aberastasuna delako. Buckwheat berde marroiak kontserbatzen ditu eta propietate onuragarriak mantentzen ditu bero-tratamenduan jasaten ez bada. Produktu hau da gorputza garbitzeko eta gehiegizko koipeak kentzeko jan nahi duten pertsonei.

Zer da buckwheat berdea erabiltzeko?

Buckwheat ustelduta beste zerealen gaineko abantaila handia dauka, pestizidak erabat desagertu egiten dira eta, beraz, produktu ekologikoki atsegina da. Osasuntsu buckwheat berdearen onurak antioxidatzaileak dira. Honako aukerak ematen dizkie gorputzari:

• ekologiaren eragin negatiboak ezabatzea;
• kolesterolaren erretiratzea;
• odoleko azukre-mailaren normalizazioa;
• zahartze prozesua moteldu;
• immunitatea handitzea.

Horrela, buckwheat dietak gehitzea ahalbidetzen du. Nahiz kaloria handiko edukia kontuan hartuta, azkar hesteetan xurgatzen da. Analogoak isurtzen ditu landareen jatorriko proteinak eta koipeak, metabolismoa handitzen eta sistemen eta organoen lanen egokitzapena bultzatzen duena.

Buckwheat berdea - konposizioa

Buckwheat berdea birsortzeko erabilgarria da, BJUk ia zereal guztiak igarotzen dituena, oso erabilgarria da jendearentzat. Fruta batzuk erraz ordezkatzeko balio duten bitaminak ditu. Karbohidrato konplexuek saturazio efektu bat ematen dute eta ez dute obesitate prozesua eragiten. 100 g produktu bakoitzeko konposizio kimikoa honakoa da:

• karbohidratoak - 62 g;
• proteinak - 12,6 g;
• gantzak - 3,3 g;
• zuntz dietetikoa - 1.3 g;
• sodioa - 3 mg;
• ura 14 g

Zer da buckwheat berdea eta buckwheat arruntaren arteko aldea?

Izan ere, buckwheat berdea eta marroia arteko desberdintasunak prozesatu egiten dira, hasiera batean zerealak era askotakoak direlako. Ohiko haragi guztientzat prozedura asko igarotzen dira biltegiratze luzeago bat lortzeko, eta horrenbestez, propietate erabilgarriak galdu. Kimu biluziak substantzia baliotsuak gordetzen ditu eta, beraz, erabilgarria da.

Buckwheat berdea pisu galera lortzeko

Buckwheat berdearen propietate baliagarriak dira dieta elikatzeko . Bi astetan, dietak 7 kg-ko pisua galtzen du. Pisua galtzeak dieta zorrotzak aipatzen ditu, baina ez du kalterik egiten, baizik garbitzen du, beraz, nahi duzun bezain laster atzera dezakezu. Buckwheat berdearen dietak hiru aukera ditu.

1. Landare-zerealak fruta edo barazki-zukuarekin nahastuta daude, krema garratza koherentziaz. Erabili koktel bat egun osoan zehar eta otorduen artean ur asko edan dezazun. Gosearen zentzu handiarekin, fruta ematen da.
2. Bi buckwheat kopa ura bota eta gauean brew dezagun. Egun hartan kontsumitzen den porridge. Horrez gain, 1 litroko gantz gutxiko kefir edan dezakezu.
3. Erabili kimu freskoak. Badago kantitate mugagabea eta dieta bat egunean fruta batekin diluitzeko aukera ematen du.

Buckwheat berdea pisu galera jogurtarekin

Gehiegizko pisua kentzeko modu eraginkorra Kefir berde buckwheat da. Nutrizionistek diote gosari bakarrik erabiltzen badute ere, pisua urruntzen hasiko da, nahiz eta ez azkar. Bi produktuak bata bestearen osagarri dira eta propietate erabilgarriak egiten dituzte. Organismoa araztu egingo da eta pertsona bizitasuna eta energia areagotuko du.

Prestatu buckwheat berdea, propietate erabilgarriak gordetzea. Gauean isurtzen da kefirrekin, ehuneko eta erdi baino gehiagoko edukia gantzarekin. Bi jogurt litroko zereal kopa egunean zehar nahikoa izango da. Gomendagarria da prestatutako porridge hiru otorduetan zatitzea eta ziurtatu erabat erabiltzea. Gosearen sentimenduak ez badu pasatzen, janaria handitu ahal izango duzu bost aldiz egunean. Dieta hori ez da pisua murriztea bakarrik, baizik eta horri lotutako arazoei kentzeko lagunduko diogu:

• estres;
• insomnioa:
• azala eta gaixotasun larriak;
• gibeleko gaixoa.

Buckwheat berdea kurruskaria - ona eta txarra

Buckwheat berdea ernetzen da, goitik behera deskribatu den erabilera, ia ez du kalteak eragiten. Ñabardura bat esnekiekin bateraezina da. Elkarrekin erabiltzen direnean, gasaren eraketa handitzen da eta sentsazio desatseginak sor daitezke. Nahiz eta haurdunaldian ez dago kontraindikatuta, eguneko sarrerarako arau bakarra mugatua da.

Buckwheat berdea - kontraindikazioak

Nutrizionista askok ohartarazi bezala, berde buckwheat kalteak ez du egiten. Ez du inolako intolerantzia pertsonalik eta alergiarik egiten. Ezin da urdaileko ultzera eta haur txikiak dituzten pertsonak erabili. Beste kasu batzuetan, zerealak jan ditzakezu pisua galtzen den guztientzat, baina zure zalantzak aspertzen hasten direnean, dietista bat kontsultatu beharko zenuke.

Buckwheat berdea - sukaldaritza errezetak

Bizimodu osasungarri baten bila dabiltzanek zereal hori erabiltzea nahiago dute, marroi beharrean. Bere zaporea ezin hobeto konbinatzen da produktu askorekin, beraz, sarea buckwheatarekin errezeta ugari dago. Buckwheat berdeek oso ohikoak dira Mendebaldeko herrialdeetan, barazkiak eta haragiak zerbitzatzen baitituzte eta bertan bigarren mailako plater gisa balio du. Oso garrantzitsua da nola egosten jakitea, beraz substantziak ez ditu galtzen.

osagaiak:

• berdea buckwheat - 350 g;
• tomateak - libra;
• Parmesanoarekin - 100 g;
• krema - 50 g;
• intxaurrak - 6 pieza;
• Berde freskoak - dastatzeko.

Prestaketa:

1. Irakiten ura uretan 10 minutu baino gehiagoz, frijitu eta tomate txikitua gehitu.
2. Krema garratza denboraldian, beheko intxaurrekin nahastuta.
3. Gazta fin-fin txikituarekin hautseztatu.
4. Gatza, dastatzeko piperra, berdeekin apaindu.

osagaiak:

• berdea buckwheat - 2 elementuak;
• kefir - 1 elementu;
• aneta eta perrexil berdeak;
• baratxuriak - 3 pieza;
• oliba olioa.

Prestaketa:

1. Buckwheat egosi arte (10 minutu), ondoren pour kefir.
2. Gehitu fin-fin txikitutako berdeak eta olio olioarekin denboraldian.
3. Gatza dastatzeko.

Buckwheat berdeak

Buckwheat berde batetik egosi daitekeen jakitea bada, elikagai erabilgarri eta gotortua menu zabal dezakezu. Askok errezeta dastatzeko aukera izango dute gozo bizkorra eta leuna emateko. Batez ere, bere kirolak aktiboki aritzen diren pertsonengan baloratzen ditu bere ezaugarriak , bizimodu egokia eta nutrizioaren kalitatea kontrolatzeko.

Edariaren osagaiak:

• zerealen azafraia - 70 g;
• pera, kiwi, banana - 1 pieza bakoitza;
• ura - 150 ml;
• eztia - 1 koilaratxo.

Prestaketa:

1. Ilea garbitu eta egun bat germinatzeko utzi, lau orduz garbitu ahala.
2. Fruta, eztia eta ura edalontziarekin beira eta irabiagailuan sartu.

Buckwheat berdea barazkiekin - errezeta

Plater hau ezin hobea da afari edo afari sinple eta mahai jaietarako. Barazkiak eta buckwheat-etik bereizten dira bitaminak eta zuntz erabilgarriak, eta mikronutrienteen konplexutasun osoarekin germinatutakoarekin batera lortzen da. Buckwheat berdea nola egin jakiteko erabilgarria izango da.

Sukaldaritza osagaiak:

• berdea buckwheat - 100 gramo;
• zucchini - 150 g;
• Adi ezazu gazta - 100 gramo;
• Bulgarian piper - 1 pc;
• azenarioak - 1 pieza;
• limoi;
• espeziak.

Prestaketa:

1. Buckwheat 15 minutu.
2. Barazkiak kuboetan moztu eta apur bat zartagin batean pasatzeko.
3. Frijituaren amaieran, gehitu gazta barazkiei, xehatuta eta errea baita pixka bat.
4. Barazki eta buckwheat nahastu eta plater batean finkatu.
5. Goiko xaboi limoi azala hautseztatu.